調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改善作息、多與人交往、保持愉快心情等方法對(duì)提高記憶力有幫助，具體方式可以到正規(guī)醫(yī)院詳細(xì)咨詢醫(yī)生。
1、調(diào)整飲食：
平時(shí)要少吃辛辣刺激性的食物，例如辣椒、芥末、酸辣粉等，可以多吃營養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，包括小米粥、八寶粥、燕麥粥等，能補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的部分營養(yǎng)元素，對(duì)增強(qiáng)記憶力有輔助作用。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
閑暇時(shí)間，可以適當(dāng)多參加體育活動(dòng)，包括跑步、爬山、騎自行車等，能強(qiáng)身健體，對(duì)增強(qiáng)記憶力有幫助。
3、改善作息：
如果平時(shí)經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致大腦過于疲勞，容易使記憶力下降，所以要適當(dāng)調(diào)整作息，保證每晚于九至十點(diǎn)入睡，使大腦得到合理休息，在一定程度上，可以增強(qiáng)記憶力。
4、多與人交往：
在工作和學(xué)習(xí)時(shí)，可以多與人交流，能鍛煉個(gè)人思維，使思維更加敏捷。
5、保持愉快心情：
平時(shí)還要保持積極向上的心態(tài)，及時(shí)消除緊張、焦慮等不良情緒，可以保證精神健康，有助于記憶力提高。
也可以定期到醫(yī)院做體檢，了解身體具體情況，能降低疾病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，保證身體健康。
