在我們的日常生活中，血壓這一指標(biāo)常常被提及，尤其是對(duì)于關(guān)心健康的人群來(lái)說(shuō)，更是不可忽視的重要數(shù)據(jù)。那么，高壓的正常范圍是多少呢？下面，我就帶大家了解這一問(wèn)題。
一般情況下，正常的高壓范圍為90~139mmHg。高壓是心臟在收縮時(shí)，血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的最大壓力，是重要的生命指征，反映循環(huán)狀態(tài)正常與否的指標(biāo)之一。當(dāng)高壓持續(xù)偏高或偏低時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診，配合醫(yī)生完善相關(guān)檢查，并對(duì)癥治療。
為維護(hù)高壓處于正常狀態(tài)，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于降低血壓，改善心肺功能。建議選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓急劇升高。
2、心理調(diào)適：長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮等不良情緒會(huì)導(dǎo)致血壓升高。因此，應(yīng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力，避免情緒波動(dòng)對(duì)血壓的影響。
總之，高壓的正常范圍應(yīng)保持在90~139mmHg。為了保持健康的血壓水平，我們需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)等多個(gè)方面入手，做到科學(xué)防控。同時(shí)，定期監(jiān)測(cè)血壓也是必不可少的環(huán)節(jié)，只有及時(shí)發(fā)現(xiàn)并控制血壓異常，才能有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
