通常建議,睡前兩小時(shí)內(nèi)避免飲茶。
茶葉中含有的咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致精神興奮,影響睡眠質(zhì)量。特別是在晚上,人體對咖啡因的代謝速度降低,更易造成失眠。茶葉中的茶多酚和其他化合物可能會(huì)與個(gè)體內(nèi)的某些藥物發(fā)生相互作用,影響藥物的吸收和代謝。例如,服用鎮(zhèn)靜類藥物或安眠藥的人在睡前飲茶,可能會(huì)降低藥物效果。對于容易出現(xiàn)胃食管反流的人群,睡前飲茶可能會(huì)加重癥狀,因?yàn)椴杷赡艽碳の杆岱置?,?dǎo)致夜間不適。雖然茶葉具有許多健康益處,但睡前飲茶并不適宜,一般睡前兩小時(shí)內(nèi)不應(yīng)飲茶。
除了避免睡前飲茶外,還應(yīng)注意茶葉的選擇和飲用量。建議選擇早晨或白天飲茶,這樣既能享受茶的美味,又不會(huì)干擾夜間休息。如有任何健康疑慮或癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)治療。