曬太陽并不能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，只能幫助促進(jìn)鈣吸收，而老年人隔著衣服曬太陽也是能達(dá)到促進(jìn)鈣吸收的目的的。
曬太陽時(shí)，太陽中的紫外線照射到皮膚可以促使皮膚中的酶物質(zhì)轉(zhuǎn)化成維生素D3，而維生素D3可以幫助促進(jìn)鈣的吸收，因此老年人隔著衣服曬太陽能達(dá)到促進(jìn)鈣吸收的目的。
但是如果太陽光太強(qiáng)，照射到皮膚上時(shí)容易使皮膚的角質(zhì)層以及保護(hù)屏障出現(xiàn)損傷，所以老年人在曬太陽時(shí)要做好防曬措施，可以穿防曬衣，要避免長時(shí)間曬太陽，還要避免在溫度太高的時(shí)候出去曬太陽，以免導(dǎo)致中暑的情況，可以準(zhǔn)備一把防曬傘，適度曬太陽即可。同時(shí)老年人可適當(dāng)遵醫(yī)囑使用碳酸鈣顆粒、乳酸鈣顆粒進(jìn)行補(bǔ)鈣，因老年人出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)的幾率較高，還可以遵醫(yī)囑使用鹽酸氨基葡萄糖膠囊預(yù)防骨關(guān)節(jié)病。
平時(shí)建議適當(dāng)進(jìn)食牛奶、瘦肉、豆?jié){等富含高蛋白和鈣質(zhì)的食物，也可以適當(dāng)吃新鮮的水果、蔬菜，如柚子、西瓜、蘋果、葡萄、火龍果、西藍(lán)花、黃瓜等，可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，降低關(guān)節(jié)磨損程度。
