懷孕1個(gè)多月了應(yīng)該吃富含蛋白質(zhì)的食物、富含纖維素的食物、富含鐵元素的食物等來(lái)食補(bǔ)，比如大豆、花生、青菜、豬肝等。
1、富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是人體所需的主要營(yíng)養(yǎng)成分之一，也是細(xì)胞組成的重要成分，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充能量，維持肌肉、骨骼、內(nèi)臟的發(fā)育。而且蛋白質(zhì)還有免疫功能，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠增強(qiáng)免疫力。懷孕后可以多吃大豆、花生、核桃、雞蛋、腐竹、牛肉等復(fù)含蛋白質(zhì)的食物，有助于孕婦的營(yíng)養(yǎng)均衡，促進(jìn)胎兒發(fā)育。
2、富含纖維素的食物：另外懷孕后可以多吃富含纖維素的食物，比如菠菜、芹菜、油麥菜等青菜類(lèi)食物，還可以吃一些南瓜、紅薯、火龍果等，纖維素能夠加速腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，預(yù)防便秘的癥狀出現(xiàn)。
3、富含鐵元素的食物：很多女性懷孕后容易出現(xiàn)貧血的情況，所以可以多吃富含鐵元素的食物，比如大棗、紅豆、紅糖、豬肝、牛羊肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。
除上述常見(jiàn)的食物外，還包括富含鋅元素的食物，比如蛤蜊、海帶、海蝦等。另外女性還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸片、多維元素片、滋腎育胎丸等藥物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
