緩解強迫癥的方法有心理治療、宣泄治療、紀(jì)錄行為治療等。強迫癥是一種較為常見的精神疾病,以反復(fù)出現(xiàn)的強迫觀念、強迫沖動或強迫行為等為主要表現(xiàn)。
1、心理治療:是使患者對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識,對周圍環(huán)境、現(xiàn)實狀況有正確客觀的判斷,丟掉精神包袱和減輕不安全感,從而達(dá)到緩解強迫癥的目的。
2、宣泄治療:讓強迫癥患者說出自己的緊張情緒,如過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等,把內(nèi)心的痛苦情緒盡情的發(fā)泄出來,說出自己的緊張,也就緩解了緊張。
3、紀(jì)錄行為治療:可以將成功轉(zhuǎn)移注意力的一些行為記錄下來,只記錄成功經(jīng)驗即可,盡量不要記錄失敗的經(jīng)驗,當(dāng)列出來的項目達(dá)到預(yù)期效果的時候,就可以幫助強迫癥患者建立自信心,成功經(jīng)驗越多的時候,患者自身就會受到越多的鼓勵從而緩解癥狀。