睡不著覺建議以下幾個(gè)方法可以有助于睡眠：一、精神催眠法。讓全身放松，閉上眼睛，把精神集中在身體的一個(gè)部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，不久即可進(jìn)入睡夢(mèng)中去，這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢(mèng)幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。二、自我疲勞法，一部分人群因?yàn)榘滋焐畋容^空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動(dòng)，如散步、下棋等，身體和精神上累了，躺在床上也就睡覺快了。三、飲食調(diào)節(jié)法，睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對(duì)身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖類、谷類的食物，晚飯吃太飽也會(huì)影響睡眠。四、睡前泡腳法，睡前泡腳可以有效緩解疲勞，從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量，泡腳適合溫度40-45℃，泡腳時(shí)間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上，最好能保持恒溫，稍冷時(shí)適當(dāng)加入熱水。
睡不著覺有什么辦法
毛之奇主任醫(yī)師
中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院神經(jīng)外科
2022-06-2280919次
以上內(nèi)容僅供參考
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每天睡不著覺怎么辦其實(shí)睡不著，也就是失眠，失眠分為以下幾種：第一個(gè)是原發(fā)性失眠，沒有明確的原因，可能需要排除由其他病理性原因引起，可能需要服用安定類，或者鎮(zhèn)靜安神的中成藥來幫助治療。還有一類是繼發(fā)性失眠，繼發(fā)性失眠要區(qū)別對(duì)待，最常見的有以下兩種原因：第一種原因是由于軀體的疾病所引起的，首先要治療軀體的疾病，例如疼痛、咳嗽。還有一類是功能性的，就是沒有任何的軀體疾病，也分為兩類：一種是入睡困難，還有一類是早醒。如果是入睡困難，需要區(qū)別是不是存在焦慮的情況；如果是早醒，要檢查是不是存在抑郁的情況。另外有些患者，特別是老年人可能會(huì)有高血壓、糖尿病的情況，所以要進(jìn)行相應(yīng)的血管檢查，要預(yù)防缺血性腦血管病的發(fā)生。所以在生活上，一般建議患者多吃新鮮的蔬菜水果。
01:45
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-06-23 3988次
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喝酒睡不著覺怎么回事酒精對(duì)人體有興奮作用，小劑量的酒精可以使人出現(xiàn)狂躁、興奮等情況。因此，在飲酒后會(huì)出現(xiàn)睡不著或過度興奮，情緒不穩(wěn)等癥狀。但是大劑量飲酒以后可以對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到抑制作用，使得病人出現(xiàn)意識(shí)不清的情況。因此，經(jīng)常失眠或睡眠時(shí)間縮短多夢(mèng)的病人最好不要飲酒，避免影響睡眠質(zhì)量。
01:56
王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-11-26 1881次
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睡不著覺有什么辦法睡不著覺建議以下幾個(gè)方法可以有助于睡眠：一、精神催眠法，讓全身放松，閉上眼睛，把精神集中在身體的一個(gè)部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，不久即可進(jìn)入睡夢(mèng)中去，這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢(mèng)幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。二、自我疲勞法，一部分人群因?yàn)榘滋焐畋容^空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動(dòng)，如散步、下棋等，身體和精神上累了，躺在床上也就睡覺快了。三、飲食調(diào)節(jié)法，睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶，有助于睡眠，對(duì)身體健康也很有幫助，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖類、谷類的食物，晚飯吃太飽也會(huì)影響睡眠。四、睡前泡腳法，睡前泡腳可以有效緩解疲勞，從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量，泡腳適合溫度40-45℃，泡腳時(shí)間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上，最好能保持恒溫，稍冷時(shí)適當(dāng)加入熱水。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:29”
陳宇飛
主治醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院
2022-09-20 129004次
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神經(jīng)衰弱睡不著覺有什么辦法失眠，其實(shí)人人都會(huì)有，只是有的人頻繁一些，有的人是偶爾罷了。患者可以這樣做：睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱，逐漸的提升水的溫度，燙大約半個(gè)小時(shí)就可以了。在睡覺的時(shí)候讓腦子里變得一片空白，然后開始放松自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部，讓其放松，你就會(huì)感覺到臉上的肌肉呱嗒一下松弛下來。然后是四肢，再然后是全身，當(dāng)你的全身都松弛下來的時(shí)候你就可以安心的入睡了。還有就是睡覺的時(shí)候要采取右側(cè)臥姿，做夢(mèng)的機(jī)會(huì)也會(huì)減少，睡眠的質(zhì)量也會(huì)提高，神經(jīng)衰弱自然就有所好轉(zhuǎn)了。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 41296次
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睡不著覺有什么辦法建議患者睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱，逐漸的提升水的溫度，燙大約半個(gè)小時(shí)就可以了。在睡覺的時(shí)候讓腦子里變得一片空白，然后開始放松自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部，讓其放松，先從臉部做起，讓其放松。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-23 2103次
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神經(jīng)衰弱睡不著覺有什么辦法病情分析：神經(jīng)衰弱，睡不著覺的患者需要服用調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能和鎮(zhèn)靜安眠藥物治療，常用的藥物包括谷維素、維生素B1、氟哌噻噸美利曲辛、帕羅西汀、佐匹克隆、褪黑素等等。意見建議：神經(jīng)衰弱的患者如果睡不著覺，應(yīng)該去神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行檢查和治療。檢查的手段包括焦慮抑郁量表評(píng)分、頭顱CT、激素水平檢查。同時(shí)，患者要多吃蔬菜、粗糧、香蕉、牛奶等食物。
劉仕翔
副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2021-03-20 602次
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總是睡不著覺有什么辦法總是睡不著覺考慮是飲食積滯、肝火旺盛、心脾兩虛、陰虛火旺、氣血不足等原因引起的，可以通過加強(qiáng)生活護(hù)理、應(yīng)用藥物、針灸等方法改善，一旦患病及時(shí)就醫(yī)。1、飲食積滯：主要與飲食不節(jié)有關(guān)，該疾病會(huì)損傷脾胃，進(jìn)而出現(xiàn)胃脘脹痛、嘔吐等癥狀，不適癥狀通常會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，因此也會(huì)引起頻繁睡不著。平時(shí)需要注意少量多餐，不
李玥
主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023-12-28 0次
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耳朵疼的睡不著覺有什么辦法
王利一
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-05-07 796次
