女性經(jīng)期吃補血食物、富含維生素的水果、含有蛋白質(zhì)的食物、紅糖水、長壽果等比較好。
1、補血食物:可以多吃補血養(yǎng)血的食物,如豬肝、菠菜、瘦肉等,此類食物含有多種微量元素,如鐵、鈣等,此類營養(yǎng)元素在身體中起著重要作用。
2、富含維生素的水果:女性在經(jīng)期,也可以適當食用的新鮮的水果,如蘋果、葡萄、香蕉等,其中含有較多的營養(yǎng),可緩解經(jīng)期不適癥狀。
3、含有蛋白質(zhì)的食物:女性在經(jīng)期也可多食用蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋湯、雞蛋、牛奶等,可以提高身體的體力和免疫力。
4、紅糖水:可以溫暖子宮和胃,促進月經(jīng)血的及時排出,減少女性經(jīng)期的痛經(jīng)癥狀。
5、長壽果:其中富含維生素E和不飽和脂肪酸,可起到滋養(yǎng)大腦和皮膚的作用,也可起到一定的滋養(yǎng)面部的功效。