可以常吃富含鋅的食物牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是富含豐富的鋅元素,對(duì)雌激素低的女性而言,多吃這類食物有不錯(cuò)的功效,維生素D與激素有一定的關(guān)系,適量進(jìn)食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等富含維生素d的食物,能起到調(diào)節(jié)雌激素平衡的作用。
服用植物雌激素,植物雌激素可視為人類和其他哺乳動(dòng)物的外源性激素,可直接參與機(jī)體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié),植物雌激素有三類,包括異黃酮類、木酚素類、黃豆素類均含在植物中。