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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動減肥效果有限，而且每個人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€病態(tài)，有的時候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 225912次

• 原地踏步走能減肥嗎

  原地踏步走的運(yùn)動量比較小，運(yùn)動量不夠，很難達(dá)到減肥效果。通常減肥的手段，一個是控制飲食，另外一個就是做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。最終要達(dá)到減體重的目的，就要控制飲食當(dāng)中的總體熱量，如果小于消耗的量，體重就會減輕，相反體重會增加。在給病人做運(yùn)動建議的時候，要求達(dá)到中度水平，中度水平就是有氧運(yùn)動，比如慢跑、快步走、游泳，運(yùn)動方式都是可以選擇的，還有包括其他的打太極拳，也是沒有問題的。一般每天保證半小時到一小時的運(yùn)動量，再結(jié)合適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，就可以達(dá)到減輕體重的目的。

  

  01:21
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-01 4684次

• 每天走1小時能減肥嗎
  一般情況下，只要運(yùn)動的時間超過半個小時，都是具有減肥功效的。一般運(yùn)動的時間超過半個小時之后，才會消耗體內(nèi)的脂肪可以減肥，但是走的時候如果過慢，反而是沒有減肥功效的。一般情況下需要快走，減肥的效果才是比較快的。最好快走的時候會有一些心跳以及呼吸的增快，減肥的效果才是比較好的。最好每天堅持2個小時，減肥的效果會更好一些，需要長期的堅持走路，才可以達(dá)到減肥的目的。此外，一定要控制飲食，否則單純的走路，如果吃得過多，也是沒有減肥功效的。一般情況下，晚上需要少吃一些，尤其是主食，像面粉類的食物，饅頭，煎餅或者是米飯都是需要少吃的。
  語音時長 01:13”
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-04-20 12267次

• 每天慢跑一個小時一個月能減肥多少斤
  ?要根據(jù)個人的情況而定，不能一概而論，大約通過這種運(yùn)動減肥方法，每個月能瘦一至二斤，目前最安全特效、沒有副作用的減肥方法就是管住嘴邁開腿。意思就是要控制自己的飲食，忌煙酒，多吃清淡的飲食，減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂肪食品的攝入量，同時要堅持一定量的體育運(yùn)動，不運(yùn)動肯定是不行的。同時請不要盲目相信電視上，或者是網(wǎng)絡(luò)上推銷的各種減肥產(chǎn)品，這些產(chǎn)品往往都是過度的夸大其療效，效果不明確，還容易有副作用，所以請不要購買和服用，只要是有氧的運(yùn)動，不管是原地走路還是跑步，還是說跳繩或者是逛呼啦圈，只要運(yùn)動量達(dá)到就都可以。
  語音時長 1:33”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 19065次

• 每天慢走一小時能減肥嗎
  每天慢走一個小時當(dāng)然是可以減肥的，但是需要長時間的堅持，同時飲食也要注意一日三餐，按時吃飯，均衡營養(yǎng)，盡量的吃一些高蛋白低脂肪的食物以及新鮮的蔬菜水果，少吃垃圾食品以及暴飲暴食，只有這樣運(yùn)動加飲食才能達(dá)到科學(xué)減肥的效果。
  劉萬里 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-22 8207次

• 睡前一個蘋果能減肥嗎
  病情分析：這種情況是不能起到減肥作用的，睡前是不建議進(jìn)食的。意見建議：患者如果想減肥，還是需要通過科學(xué)的方法減肥，要控制總熱量的攝入，但是不能夠過度的節(jié)食。要制定具體的運(yùn)動計劃，長期堅持，這樣可以使身體多余的脂肪消耗掉。蘋果含有人體需要的多種營養(yǎng)成分，減肥的時候可以適當(dāng)?shù)某孕┨O果。
  任運(yùn)江 主治醫(yī)師濟(jì)南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

  2019-03-08 1602次

• 每天走一個小時能減肥嗎
  每天走一個小時一般能減肥，走路能夠消耗到體內(nèi)多余的熱量。走路是一種有氧運(yùn)動，走路是一種慢性消耗脂肪的過程，需要患者長期堅持，走路能使全身的肌肉活動起來，處于運(yùn)動狀態(tài)，能持續(xù)消耗體內(nèi)能量，使脂肪轉(zhuǎn)化為二氧化碳排出體外，從而達(dá)到減肥的作用。走路還能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，使體內(nèi)的毒素能夠更好的排出，對減肥也
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-23 1208次

• 每天蹦跳一個小時能減肥嗎
  每天蹦跳一個小時一般情況下能減肥。身體比較肥胖，主要是由于平時喜歡吃一些高熱量的食物，導(dǎo)致這些熱量到體內(nèi)以后，如果不能夠被消耗，就有可能轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)導(dǎo)致患者肥胖。蹦跳的時候可以加速體內(nèi)的血液循環(huán)，也能夠加速脂肪的燃燒，所以每天蹦跳一小時，有減肥的效果。蹦跳的時候一定要注意，如果患者的年齡比較
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-07 344次