最近我在和閨蜜聊天的時候，她告訴我最近她是顯得記性差、反應(yīng)遲鈍，而且在工作的時候注意力難以集中，經(jīng)常忘記剛剛說過的事情，這導(dǎo)致她在討論工作時反應(yīng)不夠敏捷。這些情況讓閨蜜非常擔(dān)憂。聽完她的描述后，我?guī)е齺淼搅酸t(yī)院。我問醫(yī)生，記性差反應(yīng)遲鈍注意力不集中，是怎么回事？應(yīng)該怎么辦？
醫(yī)生對閨蜜進(jìn)行詳細(xì)的詢問后，回答了我的這個問題。
下面我就根據(jù)閨蜜這段時間的經(jīng)歷，來給大家做一些分享。
醫(yī)生說閨蜜是因?yàn)殚L時間熬夜、失眠等不良的生活習(xí)慣，進(jìn)而影響記憶力和反應(yīng)速度的。
因?yàn)榘疽购褪邥蚱迫梭w正常的生物鐘，影響大腦的休息和恢復(fù)。在睡眠過程中，大腦會清除代謝廢物，鞏固記憶，并修復(fù)受損的神經(jīng)元，熬夜和失眠會削弱這些過程，影響大腦的代謝和神經(jīng)遞質(zhì)的合成，導(dǎo)致記憶力下降和反應(yīng)遲鈍，使得大腦出現(xiàn)記性差、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中的狀況。
醫(yī)生建議閨蜜注意以下事項(xiàng)，來改善這些狀況：
1、規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，每天保證充足的睡眠。建議不要熬夜，每晚10點(diǎn)前入睡，早上6點(diǎn)后起床，每天保證8小時以上的睡眠時間，有助于保持大腦活躍和思維清晰。
2、適當(dāng)運(yùn)動：適度的運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦供氧量，有助于改善記憶力和反應(yīng)速度。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、跑步、游泳等。
