一碗米飯的熱量通常是230~345大卡,但具體的熱量還需要根據(jù)碗的大小進(jìn)行判斷。
米飯是一種把稻米與水煮成的食物,按照每100克米飯116千卡的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行計(jì)算,一碗米飯的熱量在232~290大卡之間。米飯中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂、鉀、磷、硫等營(yíng)養(yǎng)成分。適量吃其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)身體健康和正常運(yùn)轉(zhuǎn)具有較好的作用。但需注意適量,避免一次性進(jìn)食過(guò)多,以免增加胃腸負(fù)擔(dān),同時(shí)也可以搭配其他食物,以保證身體攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡,比如西紅柿、胡蘿卜、白菜等。
如果過(guò)量食用米飯,其中含有的碳水化合物會(huì)產(chǎn)生較多的熱量,進(jìn)而導(dǎo)致身體發(fā)胖,不低于體重控制。并且其中含有的淀粉含量在分解成葡萄糖后,會(huì)導(dǎo)致血糖異常升高,不利于身體健康。