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                品牌營銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        高血壓不吃藥如何把血壓降下來
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      楊士偉主任醫(yī)師
      
                                
      首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院心血管內科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2024-08-0238517次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                                                            
      
                                    
      高血壓患者不吃藥可通過調整飲食、加強運動、戒煙戒酒、調整心態(tài)、控制體重的方法把血壓降下來，如果出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
      1、調整飲食：
      高血壓的發(fā)病因素通常與不良飲食習慣、過量飲酒、精神緊張等因素有關，當出現(xiàn)血壓升高時，應注意調整飲食，減少鈉鹽的攝入，增加鉀的攝入，可以多吃香蕉、土豆、菠菜等，能夠輔助降低血壓。
      2、加強運動：
      每周應進行150分鐘的有氧運動，比如快走、游泳、騎自行車等，通常會促進體內的血液循環(huán)，降低血壓。
      3、戒煙戒酒：
      長時間吸煙、飲酒是高血壓的重要風險因素，患病期間應注意戒煙戒酒，去除因素，防止血壓升高。
      4、調整心態(tài)：
      平時應注意調整心態(tài)，可通過深呼吸、冥想、瑜伽等，減輕精神壓力，降低血壓。
      5、控制體重：
      同時還應注意控制體重，控制飲食總熱量，避免吃熱量高的食物，比如炸雞、油條、肥肉等，控制體重，有利于降低血壓。
      雖然上述方法可以在一定程度上幫助降低血壓，但是對于病情嚴重的患者，藥物治療仍然是必不可少的，建議患者積極配合醫(yī)生治療。
                                      
      
                            
                                                        
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