運動后喝黑咖啡有一定的作用,喝黑咖啡可以促進新陳代謝,緩解疲勞,加速脂肪燃燒。
1、促進新陳代謝:黑咖啡通常是指原味咖啡,不加糖或牛奶。黑咖啡含有大量的咖啡因、蛋白質、纖維素、單寧等營養(yǎng)物質,具有利尿、醒酒、開胃、消食的作用。
2、緩解疲勞:黑咖啡中含有豐富的咖啡因,可提高中樞神經的興奮性,使頭腦清醒,增加運動時的愉悅感,提高人在運動時的敏捷度,對運動是非常有利的,可以在一定程度上緩解運動后的疲勞。
3、加速脂肪燃燒:黑咖啡中的咖啡因進入血液后,會使交感神經活躍,而在運動后的3-6小時內,黑咖啡可以繼續(xù)消耗熱量,幫助身體更快燃燒脂肪。
除了以上,還可以加速身體的新陳代謝,可以增加肺活量,幫助腸胃消化食物。建議運動后也可以適當喝水或吃水果,避免辛辣刺激性食物,保證充足的睡眠時間,避免長時間熬夜。同時要做好自己的保暖措施,避免運動后感冒。