一,忌煙忌酒。由于煙草中含尼古丁,可降低食管下端括約肌壓力,使其處于松弛狀態(tài),加重反流。酒的主要成分為乙醇,不僅能夠刺激胃酸封閉,還能使食管下端括約肌松弛時,允許胃食管反流的原因。
二,注意少量多餐,吃低脂飲食,可減少進食后,反流癥狀的頻率高,相反,脂肪飲食可促進小腸黏膜,釋放膽囊收縮素,易導致胃腸內(nèi)容物反流。
三,晚餐不宜吃得過飽,避免餐后立刻平臥。
四,肥胖者應該減輕體重,因為過度肥胖者,腹腔內(nèi)壓力增高,可促進胃液的反流,特別是平臥位更加的嚴重,應積極地減輕體重,以改善反流的癥狀。
五,保持心情上的舒暢,增加適宜的體育鍛煉。