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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運(yùn)動，第二是飲食。運(yùn)動一定得有一定的量和時間，至少達(dá)到運(yùn)動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運(yùn)動要達(dá)到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個不太合適。

  

  01:50
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 21213次

• 如何科學(xué)減脂

  首先讓我們這個，說一下如何科學(xué)的減脂，科學(xué)的減脂，我們說一下這個減脂的方式，如果是對于不是特別胖的人，我們首先考慮的是這個，運(yùn)動和飲食控制的方式來停止運(yùn)動。我們要達(dá)到一定的，這個這個時間和一定的強(qiáng)度，一般都超過四十分鐘，才可以這個消耗脂肪，所以說運(yùn)動的話，一定的一般是循序漸進(jìn)，能達(dá)到一個小時，這是比較好的一個效果，第二個的運(yùn)動的同時，要注意管住嘴，要注意這個攝入的攝入的東西，以這個優(yōu)質(zhì)的蛋白，還有這個蔬菜為主，而不是以這個碳水化合物，這種饅頭、米飯或者是飲料為主，這個要禁忌，還有一些油油之類的東西，比如說油條、油餅，這種盡量的少吃肥肉也少吃，這是飲食上。第二個就是說是這個，還有兩種的這個減脂的方式，第一個就是說是整形的手術(shù)，整形的手術(shù)，就是主要是通過手術(shù)的方式，讓身體的那個脂肪抽吸出來，但是這種方式，主要是用在身體的父親方面，另外還有一個就是減重手術(shù)，通過把這個未能縮小一下，起到這個攝入減少的一個目的。但是這種情況，主要是用在疾病狀態(tài)下進(jìn)行減脂，具體哪種方式更適合，我建議你跟你這個，主管大夫的共同討論，決定哪一種減脂方式更好。

  

  01:55
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 8051次

• 甲減如何控制體重
  甲減患者在沒有使用藥物治療，仍然處在甲減狀態(tài)的時候是容易出現(xiàn)體重增加的，因為甲減是一個低代謝的疾病，你吃下去的東西都不容易被消耗掉，所以容易出現(xiàn)體重增加，同時它是粘液性水腫，也會使水分儲留引起體重增加。甲減患者典型的表現(xiàn)是怕冷、乏力，體重增加，對周圍事物不感興趣、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、抑郁、嗜睡、便秘、月經(jīng)不調(diào)等這些癥狀，其中體重增加就是甲減的一個典型的癥狀，那么甲減患者外援性使用甲狀腺激素替代治療時，甲功維持在一個正常的水平，患者的代謝率會逐漸增加。這時候增加的體重會逐漸下降下來，會逐漸恢復(fù)到發(fā)病之前的體重，如果甲減患者本身就是一個肥胖的患者要進(jìn)行減肥，那么也建議他是治療之后、甲功正常之后再進(jìn)行減肥，健康的減肥應(yīng)該是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，然后增加運(yùn)動量，使消耗的熱量大于攝取的熱量，這樣久而久之體重就能下降了。
  語音時長 01:40”
  袁雁 主治醫(yī)師中國人民解放軍第三零三醫(yī)院

  2019-05-30 3424次

• 如何快速減脂
  快速減脂的方法大致有以下幾個方面：1、控制飲食，飲食的控制對于快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應(yīng)該小于二兩并且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。2、運(yùn)動控制，主要是進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動并且長期的堅持能夠有效快速的減脂，比如我們在日常生活中可以進(jìn)行游泳，爬山，騎自行車，跳繩這樣的有氧運(yùn)動。3、快速減脂我們也可以服用一些國家認(rèn)證的正規(guī)減肥藥物，比如臨床上可以應(yīng)用奧利司他膠囊。所以，通過以上幾點分析，快速減脂需要飲食運(yùn)動和用藥綜合的進(jìn)行治療。另外，也可以應(yīng)用一些中醫(yī)的理療方法，比如埋線減肥或者針刺減肥以及刮痧，拔罐等等。
  語音時長 01:30”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-25 78790次

• 吸脂可以減體重嗎
  吸脂不會減體重。由于脂肪密度很低，且吸脂前打了相等量的膨脹試劑，再加上術(shù)后會腫脹，所以即使吸脂5000毫升以上，術(shù)后體重也不會立即明顯下降。一般而言，吸脂后一、兩年間體重可減輕5-10%，約3-5公斤。所以吸脂減體重來說對全身肥胖者并不適用，但大部分求美者在吸脂后，身材曲線變得玲瓏有致，所以更有信心及決心來從事運(yùn)動和控制飲食，加上吸脂后穿著緊身的塑身服，的確較易達(dá)到減輕體重的效果
  陳修煌 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 402次

• 吸脂可以減體重嗎
  吸脂可以減體重，就是通過傳統(tǒng)的負(fù)壓吸引將皮下多余的脂肪析出排出體外，能達(dá)到局部塑形的目的，但脂肪組織比較輕，通常吸出1000毫升脂肪，體重并沒有明顯降低，術(shù)后要注意防止劇烈運(yùn)動，保證皮膚局部的清潔衛(wèi)生，防止感染。
  陳瑩 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 不掉體重如何減體脂率
  不掉體重可以通過控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動、應(yīng)用奧利司他膠囊、脂肪抽吸術(shù)、切胃手術(shù)等方式減體脂率。一旦身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。1、控制飲食：出現(xiàn)不掉體重的情況后，需要嚴(yán)格控制飲食，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如蘋果、火龍果、黃瓜、西紅柿以及菠菜等，能夠減少熱量攝入，還可以加快身體的代謝速度。但應(yīng)避免吃
  聶志揚(yáng) 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-07-16 0次

• 如何減肥減脂
  減肥減脂的具體方法大致有以下幾個方面:1.飲食控制，飲食方面主要是以清淡飲食為主，飲食的控制包括少吃一些主食，應(yīng)該把主食控制在二兩以內(nèi)并且多吃一些新鮮綠色的蔬菜和新鮮的水果，少吃一些油膩的食物，比如大肉類或者燒烤類，煎炸類，油炸類這樣的食物。2.運(yùn)動控制，主要是采取一些有氧的運(yùn)動來減肥減脂，而有氧的
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 809次