腰最鍵盤(pán)突出、左腿疼、大腿到膝關(guān)節(jié)滑膜炎是指患者有腰椎間盤(pán)突出、左腿疼、膝關(guān)節(jié)有滑膜炎，運(yùn)動(dòng)方面可以進(jìn)行小燕飛或五點(diǎn)支撐法鍛煉，也可以游泳，這些運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行腰椎伸展的同時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損也比較小。
1、小燕飛：
患者可以俯臥位趴在床上，肚子緊貼床面，頭部、頸部和下肢有規(guī)律的往上抬，一般一天可以進(jìn)行4-5組，每組可以持續(xù)15分鐘左右。
2、五點(diǎn)支撐法：
患者可以仰臥位躺在床上，頭部、雙側(cè)肩胛部以及雙足部緊靠床面，將臀部向上凌空抬起，反復(fù)進(jìn)行臀部抬空訓(xùn)練，也可以增強(qiáng)脊柱的肌肉力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，緩解椎間盤(pán)突出引起的神經(jīng)根性疼痛，也可以鍛煉到腿部肌肉。
3、游泳：
游泳可以很好的協(xié)助椎間盤(pán)復(fù)位和回納，同時(shí)在水中也不會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重的情況。
