減肥的人不能吃含糖量高的食物,如巧克力等,也不能吃高油脂的食物,如肥肉等。
減肥的人可以適當(dāng)減少每餐的攝入量,每頓只吃七分飽,控制飲食。同時(shí)減肥的人不能吃含糖量高的食物,比如甜飲料、蛋糕、棒棒糖、巧克力等,含有高油脂的食物也不能吃,比如葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、堅(jiān)果等,這些食物在減肥期間吃會(huì)帶來多余的熱量,不利于減肥。
減肥的人可以多吃些富含維生素的蔬菜,如芹菜、黃瓜、西紅柿等,也可以吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如雞蛋、牛奶等。減肥的人同時(shí)需要配合運(yùn)動(dòng)來減肥,像是游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘至60分鐘左右,長期堅(jiān)持能夠達(dá)到很好的減肥效果。
如果通過控制飲食、運(yùn)動(dòng)的方法沒有達(dá)到減肥的效果,還可以通過手術(shù)的方式來減肥,比如吸脂術(shù),能去除身體過多的脂肪,從而達(dá)到減肥的效果。