每天跑五公里反而胖了可能是飲食不當(dāng)造成的，還有可能是肌肉增加導(dǎo)致的。
1、飲食不當(dāng)：
患者每天跑五公里如果沒(méi)有控制飲食，攝入較多高熱量、高脂肪的食物，會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量大于消耗的熱量，多余的熱量會(huì)形成脂肪堆積在患者的體內(nèi)，容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象?；颊咴谶\(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要控制飲食，不可以吃高熱量的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍└叩鞍?、高纖維的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、玉米、蕎麥、紅薯等，對(duì)減肥有一定的幫助。
2、肌肉增加：
患者每天跑五公里，脂肪會(huì)漸漸的縮小，相對(duì)應(yīng)的肌肉纖維會(huì)逐漸的增加，患者的體重就會(huì)出現(xiàn)不降反升的情況。患者需要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身材會(huì)漸漸的出現(xiàn)變化。
患者在運(yùn)動(dòng)期間還需要養(yǎng)成良好的生活方式，禁止熬夜，保持充足的睡眠，對(duì)促進(jìn)減肥也有一定的幫助。
