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    1. 六個(gè)半小時(shí)的睡眠夠嗎

      對于正常人來說,一天六個(gè)半小時(shí)的睡眠一般是夠的。

      正常的睡眠時(shí)間是在八個(gè)小時(shí)左右,但是每個(gè)人的體質(zhì)不同,所以睡眠的時(shí)間也有所差別。如果睡眠質(zhì)量比較好的人,一般睡六個(gè)半小時(shí)就是足夠的;如果睡眠質(zhì)量不太好,可能就需要多睡一會(huì)才能使神經(jīng)細(xì)胞得到充分的休息。

      建議平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,早睡早起,避免長時(shí)間熬夜,保持勞逸結(jié)合,避免過度勞累??臻e時(shí)間可以適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍敉獾幕顒?dòng),或者做一些有氧運(yùn)動(dòng),都有利于提高身體素質(zhì),對身體健康有很大的幫助。

      平時(shí)在飲食方面也要合理的安排,可以多吃一些含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物,比如牛奶、雞蛋、青菜、蘋果等。盡量少吃生冷、油膩和辛辣刺激性的食物,比如冰激凌、肥肉、辣椒等,另外還需要保持愉悅的心情。

      以上內(nèi)容僅供參考

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