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    1. 突然感到焦慮的時候可以采用心理自我暗示法、目標轉移法、思想交流法、運動釋放法去調整焦慮的情緒,讓自己冷靜下來,如果效果不好需要進行心理治療。

      1、心理自我暗示法:

      要采用一種積極的方法來告訴自己,讓自己焦慮的事情要冷靜下來才能更好的處理。

      2、目標轉移法:

      去找一件其他感興趣的事情分散自己的注意力,比如看電視、聽舒緩型音樂、閱讀感興趣的書籍或者是逛街等,根據(jù)自己的愛好去轉移注意力,讓焦慮情緒得到適當?shù)木徑狻?/p>

      3、思想交流法:

      可以找一位比較談的來的親人或者朋友去訴說令自己焦慮的事情,一般表達出來了之后人的心理是會得到適當?shù)木徑?,同時令自己焦慮的事情也可能會得到解決答案。

      4、運動釋放法:

      就是通過消耗身體的體能來達到放松的狀態(tài),比如跑步或者瑜伽運動,讓自己全身放松下來。

      5、心理治療:

      如果不能通過上述幾種方法去緩解焦慮的情緒,就需要及時去看心理醫(yī)生,進行心理治療。

      以上內容僅供參考

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