16+8輕斷食減肥方法不科學(xué)，具體如下。
16+8輕斷食減肥方法科學(xué)嗎
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-20162421次
16+8輕斷食減肥方法是一天24小時(shí)內(nèi)8個(gè)小時(shí)吃東西，不管什么時(shí)候吃、吃幾頓都是可以的，沒有限制，剩下的16個(gè)小時(shí)內(nèi)不吃東西，只是適當(dāng)?shù)暮人?。這種方法是不科學(xué)的，8個(gè)小時(shí)猛吃東西，16個(gè)小時(shí)挨餓，對脾胃功能是有影響的，可能會(huì)導(dǎo)致脾胃失和。
想要減肥可以通過運(yùn)動(dòng)、飲食控制等方法減肥，效果都是不錯(cuò)的。運(yùn)動(dòng)減肥是主要以耐力性鍛煉項(xiàng)目為主，如慢跑、騎自行車等，輔助體操運(yùn)動(dòng)、球類 項(xiàng)目、健美運(yùn)動(dòng)、舞蹈等，有很好的減肥作用。飲食控制減肥是以低熱量的食物為主，如黃瓜、雞蛋、白菜、魚肉等，但是不能節(jié)食，一定要注意營養(yǎng)均衡，三餐固定。
建議想要減肥的人采取合理健康的減肥方法，一定要堅(jiān)持，否則減肥效果可能不明顯。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
慢性胃炎可以輕斷食嗎胃炎做輕斷食需要根據(jù)自身胃病的嚴(yán)重程度來選擇，如果是輕度胃炎，一般影響是不大的，可以做輕斷食。如果是胃炎是比較嚴(yán)重的中度或者重度的，一般不建議做輕斷食的療法。胃炎是指內(nèi)鏡檢查醫(yī)生所觀察到的胃部黏膜的炎癥性改變，可以看到黏膜上是有水腫或者充血的，有很大一部分病人的胃炎沒有任何癥狀，是可以做輕斷食的。輕斷食是在短時(shí)間之內(nèi)對食物攝入減少，要求是攝入比較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，還有膳食纖維以及多種維生素，還有礦物質(zhì)，限制碳水化合物的攝入。而限制碳水化合物的攝入，對胃炎的影響一般是不大的。當(dāng)然也得看做輕斷食的這一類人的療法是不是科學(xué)，不能走極端。
01:24
焦志宏
副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-10-15 3747次
-
代謝手術(shù)減肥科學(xué)嗎代謝減重手術(shù)是很科學(xué)的，因?yàn)樗皇峭饪漆t(yī)生們一拍腦門想出來的，因?yàn)樗?jīng)過了漫長的階段，也是在國外學(xué)習(xí)，專門派人到那去學(xué)，在美國去學(xué)了一段時(shí)間，專門學(xué)手術(shù)，這個(gè)手術(shù)在國外就是，像是闌尾切除、膽囊切除、胃的手術(shù)，就是比較常見的，而且是民眾，也比較愿意接受的方法。我們有大量的文章也都支持這種手術(shù)，現(xiàn)在國內(nèi)國際有多個(gè)指南，也都建議針對那些，內(nèi)科治療效果不佳的患者，或者是有減重。這種想快速減重，一勞永逸的病人的話，都建議做手術(shù)。當(dāng)然手術(shù)是有標(biāo)準(zhǔn)的，符合條件就可以做手術(shù)，所以希望有這方面意愿和想法的病友，可以來咨詢我們，會(huì)給你比較合適的治療方案。
01:28
孟凡強(qiáng)
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 4277次
-
慢性胃炎可以輕斷食嗎慢性胃炎的病人不需要輕斷食。慢性胃炎飲食調(diào)理是非常需要注意的，要吃一些養(yǎng)胃并且容易消化吸收的食物，少吃多餐，避免暴飲暴食，一次性不要吃得過飽。不要吃辛辣刺激的，生冷的，不衛(wèi)生的，腌制的，油炸類的，燒烤類的，非常油膩不容易消化吸收的食物。還要戒煙戒酒，少喝咖啡，濃茶，飲料等等，少吃零食，少吃巧克力。如果有胃痛，胃酸，胃脹等等胃部不適的話，可以口服抑制胃酸分泌的藥物緩解癥狀，比如奧美拉唑，泮托拉唑，雷貝拉唑，蘭索拉唑等等藥物。如果合并有幽門螺桿菌感染的話，還要盡早根除幽門螺桿菌治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語音時(shí)長 01:13”
徐平平
主治醫(yī)師江西省腫瘤醫(yī)院
2020-04-14 3913次
-
請問小兒多動(dòng)癥食療方法科學(xué)嗎小兒患有多動(dòng)癥這種疾病通過食療的方法治療是無效的，也是不科學(xué)的。小兒患有多動(dòng)癥在日常的生活當(dāng)中，家長千萬不要盲目的給小兒亂用藥物亂用偏方，以防治療不當(dāng)，引起嚴(yán)重的后果。小兒患有多動(dòng)癥首先需要到正規(guī)的醫(yī)院兒科，也可以到心理醫(yī)學(xué)科掛號(hào)就診，由醫(yī)生根據(jù)小兒的病情嚴(yán)重程度才能夠給予針對性的治療方案。小兒患有多動(dòng)癥這種疾病在日常的生活當(dāng)中盡量避免吃狗肉，避免吃辛辣刺激性的食物，可以預(yù)防癥狀加重。多動(dòng)癥的小兒在日常的生活當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)不良的行為，家長和老師一定要及時(shí)的糾正。平時(shí)也要避免受到驚嚇，避免精神壓力過大，可以預(yù)防癥狀加重。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語音時(shí)長 01:13”
全守東
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-04-10 1489次
-
慢性胃炎可以輕斷食嗎病情分析：慢性胃炎患者先不要斷食，但可以少吃，而且還要規(guī)律飲食。減少食量，不會(huì)影響健康，按時(shí)吃飯對胃有好處，最好不要違反人的生活規(guī)律。意見建議：慢性胃炎患者除了要積極配合醫(yī)生治療以外，平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生，清淡飲食，戒煙戒酒，避免熬夜，不能吃辛辣刺激性食物，保持樂觀心態(tài)。
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2019-12-05 3103次
-
斷食減肥可取嗎體型過瘦或過胖，不是單純通過體重來衡量的，一般通過體重指數(shù)來科學(xué)定義。低于18.5體重過輕，高于28為肥胖。確診肥胖要通過科學(xué)合理的方案來減肥，改變不良的生活方式，飲食結(jié)構(gòu)以及合理的運(yùn)動(dòng)，并持之以恒，可以達(dá)到良好的減肥效果。單純通過斷食來進(jìn)行減肥是非常不可取的。
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-10 2202次
-
8+16輕斷食減肥方法多久有效8+16輕斷食減肥方法一般30天~40天有效，具體情況因人而異。8+16輕斷食減肥法也稱為間歇性斷食法，是一種通過控制飲食熱量攝入來達(dá)到減肥目的的飲食方案。具體來講，就是一天中8個(gè)小時(shí)可以正常進(jìn)食，另外16個(gè)小時(shí)需要控制飲食熱量攝入，只能攝取基礎(chǔ)代謝所需的熱量。這種減肥方法的好處在于可以控制飲食熱量
李玥
主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023-06-20 0次
-
16+8輕斷食減肥的正確方法近期，我的好友因?yàn)殚L期不健康的飲食習(xí)慣，體重飆升，不僅身材走樣，還出現(xiàn)了高血脂、高血壓等健康問題。在一次體檢后，醫(yī)生嚴(yán)肅地指出了他的肥胖問題，并建議他嘗試16+8輕斷食減肥法。經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持，朋友不僅成功減重，身體狀況也得到了明顯改善，那么16+8輕斷食減肥的正確方法是什么呢？下面我來給大家來講
2024-04-02 0次
