健身能提高免疫力，身體只要動起來體內(nèi)的血液就會流動加快，同時也加快了新陳代謝，致身體各個器官代謝也會加快，從而提高器官的功能。同時很多毒素也會通過流汗排泄出來，這樣身體更健康。健身也能增加毅力，通過健身，我們的意志力會增加，觀察身體變化會使我們越來越有自信。
健身的好處有哪些
胡江平副主任醫(yī)師
鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
2019-03-2656087次
概述：
健身注意事項：
1、冬季天寒時健身要注意熱身，尤其在室外鍛煉時更要注意。2、要循序漸進，根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)節(jié)選擇合適自己的健身項目。對于有心血管疾病的患者，應(yīng)注意禁止做激烈運動，以免發(fā)生心血管意外。3、健身環(huán)境要注意清潔舒適，要保持空氣的流通。
健身的誤區(qū)：
1、初始健身就采取大運動高強度鍛煉。突然大量的運動，身體很難適應(yīng)，會出現(xiàn)肌肉酸疼，肌肉拉傷等不適癥狀，會使人很難堅持下來。
2、只有出汗才算健身有效:身體出不出汗，不是判斷運動有沒有效的指標，人身體的汗腺各不相同，每個人的也大不相同。先熱身是為了適應(yīng)后續(xù)的鍛煉，有利于肌肉的拉伸，以免對肌肉造成損傷，并不是熱身就一定會出汗。
亞健康人群健身的必要性：
不知你是否出現(xiàn)頭痛和胸悶，體重突然變化大，出現(xiàn)“將軍肚”呢，肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵等癥狀呢？現(xiàn)代人工作壓力大，大多呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，導(dǎo)致我們的身體超負荷工作，因此我們出現(xiàn)了很多上述癥狀。為了身體健康，我們需要動起來，加快血液循環(huán)，趕走“壞細胞”。因此健康似乎變得重要起來。
以上內(nèi)容僅供參考
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田峻
副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
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01:20
焦志宏
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2021-12-29 2375次
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張永強
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
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主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
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馬強
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