每天鍛煉20分鐘一般沒(méi)有減肥效果，想要達(dá)到減肥的效果需要增加鍛煉的時(shí)間。
想要達(dá)到減肥的效果可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)的方法比較多，比如跳繩、打乒乓球、踢足球以及瑜伽等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以使身體慢慢的瘦下來(lái)，但是每天鍛煉20分鐘一般沒(méi)有減肥的效果，因?yàn)殄憻挼臅r(shí)間比較短，每次鍛煉的時(shí)間最少需要在半個(gè)小時(shí)以上，才可以促進(jìn)身體脂肪代謝，如果鍛煉的時(shí)間比較短，不能夠促進(jìn)脂肪代謝，所以達(dá)不到減肥的效果。
想要達(dá)到減肥的效果需要每天鍛煉半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，可以加快身體血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪代謝，從而達(dá)到減肥的效果，而且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果中途停止可能達(dá)不到滿意的效果。在飲食上還需要減少高脂肪食物的攝入量，比如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉，以免對(duì)減肥的效果造成影響。
