肺活量可以通過有意識(shí)的呼吸訓(xùn)練和體育鍛煉來提高。
肺活量是指最大吸入量后呼出的最大氣量，代表了肺呼出的最大氣量，在一定程度上可以代表人的肺功能。肺活量的個(gè)體差異很大，與年齡、性別、體型、身體素質(zhì)和呼吸肌力有關(guān)，后天鍛煉可以改善病情。有意識(shí)的呼吸訓(xùn)練可以增強(qiáng)呼吸肌的力量，從而增加肺活量。例如獨(dú)立進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，盡量放松肌肉，最大限度地向鼻腔深吸氣。同時(shí)完全打開胸腔，保持氣體，幾秒鐘后緩慢完全呼氣，呼氣過程應(yīng)緩慢且可控。每天重復(fù)3到4次，鍛煉胸部的擴(kuò)張和呼吸肌的力量。定期的體育鍛煉可以顯著提高肺活量，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、瑜伽、慢跑等。這些運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期穩(wěn)定的耗氧量，需要在保持大量吸入氧氣的條件下進(jìn)行。在這個(gè)過程中，身體將加快氧氣進(jìn)入肺腔的速度，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，肺活量將得到提高。
對(duì)于患有基礎(chǔ)疾病的人不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方法。
