可分為輕微的或者是嚴重的,如果說要是輕微的精神狀態(tài)不好,與生活當(dāng)中的事件,由事件引發(fā)的認知而導(dǎo)致的情緒狀態(tài)不好。這時候可以通過轉(zhuǎn)移注意力,適當(dāng)增加運動,聽聽音樂,打打球等一些方法來達到有效的改善,使精神狀態(tài)恢復(fù)到一個比較好的水平。
有研究就證明運動可以改善大腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì),具有抗焦慮,抗抑郁的作用。如果說這種精神狀態(tài)屬于嚴重的精神狀態(tài)不好,甚至出現(xiàn)了像幻覺妄想,出現(xiàn)了焦慮抑郁的狀態(tài)。這時候首選的方法就是到綜合醫(yī)院心理科或者是精神專科醫(yī)院進行就診,明確診斷及時給予對癥處理。
這樣才能有的放矢通過藥物治療,心理治療,或物理治療的方案,使精神狀態(tài)盡快的得到改善和提高。