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    1.  便秘一定不要亂用瀉藥、濫用緩瀉劑,長(zhǎng)期任意使用緩瀉劑不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡,還會(huì)削弱腸道功能,腸壁肌肉柔軟無(wú)力,從而對(duì)藥物產(chǎn)生依賴(lài)性,而且隨著使用量日漸增大,便秘狀況也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。我們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),每天適當(dāng)進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)就可以有效防治便秘,能增強(qiáng)體能以及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運(yùn)動(dòng),都是便秘患者最佳的選擇,避開(kāi)壓力、避免熬夜、養(yǎng)成早睡早起,定時(shí)上床睡覺(jué)的習(xí)慣并改善,焦慮的狀況保持良好的心情,飲食要清淡,應(yīng)該多喝水,還可以喝一些清熱去火的綠茶。

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