第一，要注意精神活動正常，好的、穩(wěn)定的情緒是血壓穩(wěn)定的重要因素。
第二，要注意適當(dāng)?shù)倪\動，參加體育鍛煉，適當(dāng)?shù)墓?jié)食和減肥。
第三，日常生活有規(guī)律。
第四，飲食要以低脂肪、低膽固醇為主，多吃含碘的食物，多吃含維生素c高的新鮮蔬菜和水果。
第五，盡量的少吃刺激性比較強的食物，比如辣椒、濃茶、咖啡，不吸煙不飲酒，調(diào)限制食鹽的攝入量，最后每天要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，多吃纖維素比較多的食物。
高血壓病人怎樣進行自我預(yù)防
李博主治醫(yī)師
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科
2022-05-25640次
以上內(nèi)容僅供參考
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如何預(yù)防高血壓病高血壓預(yù)防可以從以下幾方面：一、減少鈉鹽攝入：鈉鹽可顯著升高血壓，以及高血壓的發(fā)病風(fēng)險，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。二、控制體重：超重和肥胖，是導(dǎo)致血壓升高的重要原因之一，而適當(dāng)降低體重，可減少體內(nèi)脂肪含量，協(xié)助降低血壓。三、不吸煙：吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害，顯著增加高血壓患者，發(fā)生動脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險。四、限制飲酒：長期大量飲酒可導(dǎo)致血壓升高，限制飲酒量，則可降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險。五、體育運動：一般的體力活動，可增加能量消耗，對健康有益；而定期規(guī)范的體育鍛煉，則可產(chǎn)生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖脂代謝等。六、減輕精神壓力，保持心理平衡：長期、過度的心理反應(yīng)，尤其是負(fù)性的心理反應(yīng)，會顯著增加心血管風(fēng)險。應(yīng)采取各種措施，幫助患者預(yù)防和緩解精神壓力，以及糾正和治療病態(tài)心理，必要時建議患者，尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)或治療。
01:47
林娟
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-04-28 5472次
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高血壓病人可以喝酒嗎高血壓的患者我們一般不建議喝酒，因為喝酒會加重高血壓。有一些人會說，酒可以活血化瘀，不是降血壓，利于預(yù)防心腦血管疾病嗎，其實不然。雖然少量飲酒后，短時間會使血壓下降，但6小時后血壓就會反彈升高，長期少量飲酒，會使血壓輕度升高，過量飲酒，血壓明顯升高。血壓增幅隨飲酒量增加而增加，所以喝酒不可以控制血壓。一部分人剛喝完酒測量血壓，的確可能降低，但隨后又會反彈，血壓反而更高。對于喝酒到底有沒有好處，目前存在爭議，最新的研究納入2800萬研究對象，結(jié)果表明喝酒不管喝多喝少，對身體只有壞處沒有好處。建議高血壓患者能不喝酒就一定別喝，如果實在要喝，一定要少量。酗酒百分百對身體有害處，不僅升高血壓，對心臟、腦血管、胃腸、肝臟都有嚴(yán)重?fù)p害。
01:36
林娟
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-04-28 7200次
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高血壓病人怎樣進行自我預(yù)防第一，要注意精神活動正常，好的、穩(wěn)定的情緒是血壓穩(wěn)定的重要因素。第二，要注意適當(dāng)?shù)倪\動，參加體育鍛煉，適當(dāng)?shù)墓?jié)食和減肥。第三，日常生活有規(guī)律。第四，飲食要以低脂肪、低膽固醇為主，多吃含碘的食物，多吃含維生素c高的新鮮蔬菜和水果。第五，盡量的少吃刺激性比較強的食物，比如辣椒、濃茶、咖啡，不吸煙不飲酒，調(diào)限制食鹽的攝入量，最后每天要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，多吃纖維素比較多的食物。語音時長 1:15”
李霞
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-07-02 1270次
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老年高血壓病人怎樣進行自我保健??患有高血壓的老年人必須注意自我保健。一般要自備血壓計，以便經(jīng)常檢查血壓，及時調(diào)整用藥劑量，使血壓維持在最適宜的水平。在生活上要有規(guī)律，保證充足的睡眠時間。飲食宜清淡，口味不宜過重，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果。并應(yīng)注意控制情緒，保持心情樂觀開朗，避免精神刺激。還要戒煙忌酒。在冬季要注意防寒保暖，防止寒冷刺激，避免逆風(fēng)走路，夜間不宜到屋外上廁所和久蹲用力大便。在藥物治療方面，宜服用作用緩和的降壓藥，劑量不宜過大，因為藥物作用過強的降壓藥，可使血壓急驟下降，容易導(dǎo)致重要臟器缺血和體位性低血壓，使病人發(fā)生不適，甚至發(fā)生腦血栓形成和心肌梗塞。語音時長 1:13”
李娜
主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院
2018-08-25 1426次
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怎樣預(yù)防高血壓病高血壓預(yù)防主要遵從“合理飲食、戒煙限酒、適量運動、心理健康”的16字方針。此外，家族有高血壓遺傳因素人群更需注意預(yù)防，降低高血壓發(fā)病率。日常生活中，低鹽、低脂飲食，即養(yǎng)成每天攝入不超過6克鹽，減少外出飲食等習(xí)慣。此外，血脂高低與個體胖瘦間無直接關(guān)系，個體對脂肪攝入及轉(zhuǎn)化程度也不同，因此，需未雨綢繆，提早預(yù)防。
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-16 2402次
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高血壓病人如何預(yù)防中風(fēng)病情分析：患有高血壓的患者一定要引起重視，如果治療不及時的情況下，是很容易導(dǎo)致中風(fēng)或者是腦血管出血的情況出現(xiàn)。患者平時一定要控制好自己的血壓。意見建議：平時一定要要忌煙忌酒，忌吃含鹽量過高的食物。保持好體重，適當(dāng)?shù)淖鲂敉膺\動，避免長時間精神緊張狀態(tài)，保證充足的睡眠。這樣是可以有效的起到預(yù)防中風(fēng)作用。
曾寧
副主任醫(yī)師鷹潭市人民醫(yī)院
2020-06-28 803次
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高血壓病人怎樣進行冬季保健1、注意防寒保暖，避免嚴(yán)寒刺激，特別是寒潮襲來，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。在飲食上應(yīng)當(dāng)多吃一些產(chǎn)熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，少吃油膩食物，禁忌煙酒，并應(yīng)保持大便通暢。2、堅持體育鍛煉，提高耐寒能力。可參加一些力所能及的文體活動。3、適當(dāng)控制情緒，謹(jǐn)防過度疲勞。4、堅持經(jīng)常服藥，保持血壓穩(wěn)定。5、經(jīng)
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2021-12-06 125次
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怎樣有效的預(yù)防高血壓病高血壓病是冠心病最主要的危險因素之一，防治高血壓對預(yù)防冠心病減少冠心病死亡具有重要的意義，具體方法如下：一，定期測量血壓是早期發(fā)現(xiàn)癥狀性高血壓的有效方法，有高血壓家族史的人從兒童期就應(yīng)該定期檢查血壓。二，許多研究證明攝鹽量與高血壓發(fā)生率呈正相關(guān)，終生低鈉的人群幾乎不發(fā)生高血壓，世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每
李博
主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院
2022-05-25 87次
