益生菌主要指腸道益生菌,是腸道中原有的有益菌的總稱。腸道益生菌通常具有促進腸道蠕動、促進營養(yǎng)吸收、促進有益菌生長、預(yù)防便秘、降低膽固醇等多種作用與功效。在選擇益生菌產(chǎn)品時,應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。
1、促進腸道蠕動:
益生菌在腸道內(nèi)繁殖時,可以產(chǎn)生乳酸和脂肪酸,有助于促進腸道內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡。
2、促進營養(yǎng)吸收:
益生菌可以幫助身體更好地吸收和利用營養(yǎng)物質(zhì),如維生素K和B族維生素,還能促進鈣、鐵、鎂等礦物質(zhì)的吸收。
3、促進有益菌生長:
益生菌有助于增加腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量,促進腸道健康。
4、預(yù)防便秘:
益生菌可以通過調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡,改善便秘癥狀。
5、降低膽固醇:
益生菌可以促進膽固醇代謝,減少腸道對膽固醇的吸收,有助于降低血液中的膽固醇水平。
需要注意的是,益生菌不能與抗生素同服,抗生素?zé)o法識別有害菌和有益菌,服用益生菌與抗生素間隔的時間不應(yīng)短于2-3小時。