跳繩20天了一斤都沒(méi)瘦考慮是運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短、沒(méi)有加強(qiáng)飲食護(hù)理、甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征、腎病綜合征等原因所致，可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間、調(diào)整飲食、應(yīng)用藥物等方式改善，如有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短：
跳繩屬于比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，如果跳繩20天了，但是每次跳繩的時(shí)間過(guò)短，則不能燃燒皮下脂肪，因此會(huì)出現(xiàn)體重?zé)o變化。此時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)脑黾犹K的時(shí)間。
2、沒(méi)有加強(qiáng)飲食護(hù)理：
如果在跳繩期間暴飲暴食，大量吃肥肉、炸雞、油條等高熱量食物，也會(huì)因攝入的熱量大于消耗的熱量，進(jìn)而誘發(fā)一斤都沒(méi)有掉。此時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，跳繩期間要遵循清淡、易消化、高維生素的飲食原則，這樣做有利于體重減輕。
3、甲狀腺功能減退：
患病后會(huì)因甲狀腺激素分泌不足，而導(dǎo)致身體的新陳代謝速度下降、中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，主要表現(xiàn)為全身乏力、畏寒、體重上升等，患病期間也會(huì)誘發(fā)跳繩一段時(shí)間一斤都沒(méi)有瘦。一般可以遵醫(yī)囑應(yīng)用甲狀腺片、左甲狀腺素鈉片、益康膠囊等藥物進(jìn)行治療。
4、多囊卵巢綜合征：
堅(jiān)持跳繩雖然有利于減肥，但是若患有該病后，會(huì)因體內(nèi)激素水平異常而誘發(fā)月經(jīng)改變、體重增長(zhǎng)等現(xiàn)象，也有可能會(huì)出現(xiàn)跳繩后體重沒(méi)有下降。此時(shí)可以遵醫(yī)囑應(yīng)用黃體酮膠囊、地屈孕酮片、醋酸甲羥孕酮片藥物治療。
5、腎病綜合征：
該病會(huì)因腎臟功能下降，而出現(xiàn)大量蛋白尿，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留，進(jìn)而誘發(fā)水腫，患病后患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)體重也會(huì)無(wú)減輕。通?？梢宰襻t(yī)囑應(yīng)用醋酸地塞米松片、醋酸潑尼松片、甲潑尼龍片等藥物治療。
如果是疾病因素所引起的上述現(xiàn)象，在恢復(fù)期間都需要定期去醫(yī)院復(fù)查，以便監(jiān)測(cè)病情變化。
