內(nèi)分泌失調(diào)一般可通過調(diào)整飲食、適當運動、調(diào)整情緒、改善睡眠、中醫(yī)調(diào)理等方式調(diào)整過來。患病后需要及時去醫(yī)院就診。
1、調(diào)整飲食：
日常飲食需要多進食富含維生素以及蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、蘋果、牛肉等，有助于為身體提供營養(yǎng)，在一定程度上維持內(nèi)分泌系統(tǒng)正常功能。
2、適當運動：
建議每天外出參加有氧運動，比如跑步、跳繩、游泳等，通過這些運動方式可以促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能，并且還能夠控制體重，避免肥胖引起內(nèi)分泌失調(diào)。
3、調(diào)整情緒：
如果長期處于焦慮、抑郁等不良情緒可能會影響神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，導致激素分泌失衡，建議保持積極樂觀心態(tài)，壓力過大時可以采用冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。
4、改善睡眠：
良好的睡眠對內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運作較為重要，建議保持規(guī)律的作息時間，每天睡眠應滿足7~8小時，早起早睡，避免長時間熬夜。
5、中醫(yī)調(diào)理：
如果通過以上幾種方式身體出現(xiàn)的不適癥狀得不到改善，則需要在中醫(yī)操作下對血海穴、三陰穴、歸來穴等穴位進行針灸，能使身體的神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，有助于調(diào)節(jié)自身的內(nèi)分泌。
內(nèi)分泌失調(diào)患者在日常生活中還需要及時戒煙戒酒，遵醫(yī)囑定期去醫(yī)院復查，以便及時了解身體健康狀況。
