體力消耗過大可以通過適當(dāng)休息、補充水分、增加糖攝入、增加蛋白質(zhì)攝入、應(yīng)用藥物等方法補充能量，如果身體出現(xiàn)了不適癥狀，需要及時就醫(yī)治療。
1、適當(dāng)休息：
在體內(nèi)消耗過大后可以找一個安靜、舒適的地方，坐下或躺下休息一會，讓身體放松，緩解肌肉的緊張和疲勞。
2、補充水分：
體力消耗過大身體出汗量也會增多，為了防止水電解質(zhì)紊亂，可以增加飲水量，可以喝溫開水、淡鹽水，要少量多次的喝，每次喝100~150毫升，能夠迅速補充身體流失的水分，防止水電解質(zhì)紊亂。
3、增加糖攝入：
體力消耗過大會導(dǎo)致血液中葡萄糖濃度下降，在休息期間可以適量的吃糖含量高的食物，比如糖果、蛋糕、巧克力等，能夠為身體補充能量，吃的時候要控制好攝入量，不要一次性吃得過多。
4、增加蛋白質(zhì)攝入：
蛋白質(zhì)在人體中起著比較重要的作用，體力消耗過大后可以適量的吃蛋白質(zhì)含量高的食物，比如牛肉、雞肉、魚肉等，每餐可以吃100~150克，能夠促進受損細(xì)胞修復(fù)，有助于緩解疲勞。
5、應(yīng)用藥物：
如果身體出現(xiàn)了全身乏力的癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葡萄糖注射液、復(fù)方氨基酸注射液、氯化鉀注射液等藥物治療，這些藥物可以防止水電解質(zhì)紊亂。一般是靜脈滴注給藥，用藥前需要先對局部進行消毒，能夠防止感染的情況發(fā)生。
在日常生活中要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，還要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天晚上10點前睡覺，早上6點左右起床，讓身體充分休息。
