懷孕前可稱為備孕期，在備孕期可以通過加強(qiáng)飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、孕前檢查等方法，達(dá)到優(yōu)生、優(yōu)育的目的。
1、加強(qiáng)飲食：備孕前可以通過調(diào)整飲食增強(qiáng)體質(zhì)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要出現(xiàn)挑食、偏食的現(xiàn)象，不同的食物中包含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)不同，可以多吃瘦肉、雞蛋、豆制品等食物，這些食物中富含有豐富的雌激素，能夠提高精子和卵子的質(zhì)量，提高受孕幾率。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在備孕期可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、瑜伽等，不僅可以調(diào)理身體，加速血液循環(huán)，還能加速身體新陳代謝，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體肌肉不會(huì)產(chǎn)生太大的負(fù)擔(dān)，還能夠起到儲(chǔ)存體能的作用。
3、孕前檢查：在備孕前夫妻雙方需要孕前檢查，如發(fā)現(xiàn)異常需要進(jìn)行治療，避免一些潛在問題的發(fā)生，減少胎兒出生后發(fā)生缺陷，有利于準(zhǔn)媽媽平安度過孕期，達(dá)到優(yōu)生、優(yōu)育的目的。
除了以上方法，還需要遵醫(yī)囑服用葉酸片等，能夠預(yù)防胎兒發(fā)生畸形的幾率，夫妻雙方也需要調(diào)好心理狀態(tài)，保持積極樂觀的精神狀態(tài)，避免焦慮、緊張以免影響備孕。
