懷孕前可稱為備孕期，在備孕期可以通過加強飲食、適當運動、孕前檢查等方法，達到優(yōu)生、優(yōu)育的目的。
1、加強飲食：備孕前可以通過調(diào)整飲食增強體質(zhì)，注意營養(yǎng)均衡，不要出現(xiàn)挑食、偏食的現(xiàn)象，不同的食物中包含的營養(yǎng)物質(zhì)也會不同，可以多吃瘦肉、雞蛋、豆制品等食物，這些食物中富含有豐富的雌激素，能夠提高精子和卵子的質(zhì)量，提高受孕幾率。
2、適當運動：在備孕期可以適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，比如游泳、跑步、瑜伽等，不僅可以調(diào)理身體，加速血液循環(huán)，還能加速身體新陳代謝，適當?shù)倪\動對身體肌肉不會產(chǎn)生太大的負擔，還能夠起到儲存體能的作用。
3、孕前檢查：在備孕前夫妻雙方需要孕前檢查，如發(fā)現(xiàn)異常需要進行治療，避免一些潛在問題的發(fā)生，減少胎兒出生后發(fā)生缺陷，有利于準媽媽平安度過孕期，達到優(yōu)生、優(yōu)育的目的。
除了以上方法，還需要遵醫(yī)囑服用葉酸片等，能夠預防胎兒發(fā)生畸形的幾率，夫妻雙方也需要調(diào)好心理狀態(tài)，保持積極樂觀的精神狀態(tài)，避免焦慮、緊張以免影響備孕。
