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• 怎么瘦腳踝

  腳踝是沒有什么肌肉的，想要使腳踝變得更瘦，主要是通過以下這些方法：練習(xí)腳踝周圍的韌帶、肌肉的力量，通過這些肌腱韌帶的鍛煉，使腳踝看起來更瘦，更有力量，也就更美。鍛煉腳踝周圍的肌腱或者韌帶，最常見的方式就是墊腳尖，反復(fù)踢肘或者是踩在樓梯上，腳上下來回動(dòng)。通過踢肘的鍛煉，使腳踝的肌腱和韌帶更加強(qiáng)勁，增加局部的血液循環(huán)，使皮下脂肪得到一定的改善。肌肉的肌腱有力量了，沒有水腫了，腳踝看起來會(huì)比較瘦，比較有力量，比較好看。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 3528次

• 如何鍛煉腰部力量

  鍛煉腰部的力量，要從腰背部開始鍛煉，然后也需要練習(xí)腹部的力量，都很重要。腰部的力量是所謂的核心肌，腰部的力量包括腰后部的豎脊肌、橫突間的間肌、腰椎前邊的腰大肌，包括腹部的肌肉都對(duì)腰部的力量有影響。因此要鍛煉腰部的力量，要從腰背部開始鍛煉，比如可以做小燕飛，趴到床上兩頭翹，可以練習(xí)3點(diǎn)式、5點(diǎn)式，呈5點(diǎn)式反弓，躺在床上把肚子向天空用力，使腰離開床面，可以用頭、肩膀、兩只腳著地，這叫5點(diǎn)式，也可以是三點(diǎn)式，把肩膀也離開床面，這時(shí)候通過反弓的力量，來練習(xí)腰椎的力量，當(dāng)然腹部的力量同樣對(duì)腰部的穩(wěn)定也有關(guān)系，常用的各種練腹的肌肉的力量，比如仰臥起坐，當(dāng)然在練腰部的力量的時(shí)候，還要注意練習(xí)旋轉(zhuǎn)的力量，也同樣很重要。

  

  01:46
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 19708次

• 怎么判斷腳踝扭傷程度
  根據(jù)問題所詢問的具體情況分析，腳踝扭傷以后應(yīng)及時(shí)的前往正規(guī)醫(yī)院就診檢查，以明確腳踝扭傷的具體程度。扭傷后通常會(huì)出現(xiàn)腳踝關(guān)節(jié)疼痛，腫脹等現(xiàn)象，通常需要考慮是否存在踝關(guān)節(jié)韌帶損傷，或者出現(xiàn)骨折脫位等比較嚴(yán)重的情況。如果沒有通過前往醫(yī)院檢查就診，切勿盲目的診斷和自行處理，以免延誤病情。扭傷后，首先要立即局部冷敷，制動(dòng)休息，避免繼續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng)，過度負(fù)重等加重?fù)p傷的動(dòng)作。外傷后及時(shí)的前往正規(guī)醫(yī)院的骨科門診就診檢查，通過?？漆t(yī)生的體格檢查以及完善x片檢查，來明確具體的原因和損傷程度。同時(shí)需要排除骨折或者脫位等比較嚴(yán)重的傷情的可能性，必要的話需要采取針對(duì)性的治療措施，包括需要通過石膏固定保護(hù)。如果骨折移位嚴(yán)重，則需要通過手術(shù)治療?？傊跊]有前往醫(yī)院就診，明確診斷之前，建議患肢不要下地負(fù)重和行走。
  語音時(shí)長 1:45”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-20 8751次

• 怎么判斷腳踝扭傷韌帶撕裂
  嚴(yán)格來講腳踝扭傷都會(huì)伴有韌帶的撕裂傷，只不過有的韌帶的撕裂傷比較輕微，不會(huì)引起明顯的臨床癥狀以及后遺癥，但是有的患者的腳踝扭傷非常嚴(yán)重，韌帶的撕裂是非常嚴(yán)重的，有可能會(huì)出現(xiàn)完全性的鍛煉，也有可能會(huì)導(dǎo)致局部骨折的發(fā)生。踝關(guān)節(jié)扭傷之后韌帶是否撕裂以及韌帶撕裂的具體程度，主要還是積極的依靠影像學(xué)的檢查來進(jìn)行判定，主要的檢查方法是進(jìn)行核磁共振檢查，核磁共振檢查能夠有效的看到踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶撕裂程度。如果撕裂非常嚴(yán)重是需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療的，如果撕裂不嚴(yán)重也需要積極的進(jìn)行保守治療，最主要的治療方法還是進(jìn)行石膏固定，一般需要3到4周的時(shí)間，能夠有效的促進(jìn)愈合，減少后遺癥的發(fā)生。
  語音時(shí)長 01:15”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-10 8451次

• 怎么判斷腳踝韌帶斷裂
  腳踝韌帶如果出現(xiàn)了斷裂，一般來講都是有明確的外傷史，比如踝關(guān)節(jié)的扭傷或者車禍傷等等，局部的疼痛腫脹是非常明顯的，另外還會(huì)出現(xiàn)皮下的青紫、淤斑等等，踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限，并且活動(dòng)范圍加大。最重要的還是積極的完善磁共振檢查，能夠有效的判斷出韌帶損傷的具體程度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-17 2103次

• 怎么判斷腳踝扭傷程度
  腳踝扭傷的程度的判斷，一般還是有積極的進(jìn)行查體，看一看踝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的變化，同時(shí)還要積極的完善磁共振檢查，能夠有效地判斷出韌帶損傷的具體程度。如果具有手術(shù)指征，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療。如果保守治療，積極的進(jìn)行石膏固定四周左右的時(shí)間。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-17 1901次

• 怎樣判斷腳踝是否骨折
  對(duì)于踝關(guān)節(jié)部位的骨折，如果有骨折移位的情況，這種情況一般很好判斷，會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)部位的腫脹，疼痛以及踝關(guān)節(jié)部位的畸形，并且觸摸時(shí)能夠觸摸到異常的骨擦音和骨擦感。如果出現(xiàn)了這種情況，就考慮有踝關(guān)節(jié)部位的骨折，但是對(duì)于踝關(guān)節(jié)部位裂紋性的骨折，一般很難與踝關(guān)節(jié)部位韌帶的損傷相鑒別，所以裂紋性的骨折要通過影像
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 242次

• 怎么判斷腳踝韌帶是斷裂還是損傷
  判斷腳踝韌帶是斷裂還是損傷，一般可以根據(jù)病因、癥狀、X線檢查等方式判斷。1、病因：腳踝韌帶損傷可能是反復(fù)磨損、外力撞擊等原因所致，斷裂通常是由銳器切割所致。2、癥狀：輕微的韌帶損傷可能不會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)受限，韌帶斷裂通常會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)受限。3、X線檢查：在做局部X線檢測(cè)時(shí)，韌帶斷裂會(huì)呈現(xiàn)明顯的韌帶沒有連接在一
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-03-03 0次