以下七種食物可以有降低血壓的作用:
一、亞麻籽,亞麻籽含有豐富的不飽和脂肪酸,可以緩解動(dòng)脈粥樣硬化,使高血壓患者收縮壓及舒張壓都有明顯的下降,每日攝取30克亞麻籽就可以使收縮壓下降15毫米汞柱。
二、甜菜和蘋(píng)果汁,甜菜和蘋(píng)果汁都含有豐富的一氧化氮,有擴(kuò)張動(dòng)脈,降低血壓,改善心血管功能的作用,可以嘗試自己做胡蘿卜汁、蘋(píng)果汁,生姜汁和甜菜汁來(lái)治療高血壓。
三、蔬菜汁,新鮮的蔬菜汁含有豐富的維生素和微量元素,有軟化血管,改善血管彈性的作用,有利于血壓的下降。
四、西梅,每天3到6個(gè)西梅,可以顯著降低血壓和低密度脂蛋白,具有非常好的營(yíng)養(yǎng)效果。
五、藍(lán)莓,藍(lán)莓中含有豐富的物質(zhì),包括黃酮類(lèi)化合物,有助于降低血壓。
六、洛神花茶,洛神花是降低血壓的黃酮類(lèi)化合物的有效來(lái)源,長(zhǎng)喝洛神花茶有助于控制血壓。
七、黑巧克力和可可這兩樣食物也有利于降低血壓。