男人偏瘦體質(zhì)首先應(yīng)該做健康體檢，檢查甲狀腺功能、肝功能或消化系統(tǒng)有沒有問題，是否是這些方面導(dǎo)致了體重的下降，如果排除了這些問題，則建議通過食療、鍛煉保證充足睡眠的方式增肥，否則根據(jù)疾病的進(jìn)展來遵醫(yī)囑服藥。
食療是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下利用食物的特性來調(diào)節(jié)機體功能，使其獲得健康、預(yù)防疾病的一種方法。男人偏瘦體質(zhì)建議平時飲食上可以多吃點含有蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、蝦皮、魚肉等，不僅能為身體補充營養(yǎng)，起到增肥效果，而且還可以增強抵抗力，降低患病風(fēng)險；其次還可以吃點含有糖分、脂肪的食物，如核桃、芝麻、動物內(nèi)臟、甜品等，也可以起到增肥效果。糖、脂肪、蛋白質(zhì)是人體內(nèi)的三大營養(yǎng)物質(zhì)，因此日常合理搭配飲食可以起到增強營養(yǎng)的作用。
除了食療外，平時還可以適當(dāng)鍛煉，做些有氧運動如跑步、游泳、引體向上等，能增強身體素質(zhì)，以免過多進(jìn)補出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。最后要保證充足的睡眠，這樣才能促進(jìn)食物在晚上充分的消化吸收。
