運(yùn)動對于我們的頸椎是非常有好處的：隨著生活壓力越來越大和越來越多的人不良的生活習(xí)慣，頸椎病的發(fā)作越來越年輕化。頸椎病的發(fā)作多是由于我們頸部肌肉處于長期的疲勞狀態(tài)而引起的病變，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以有效的使得我們的頸椎得到活動，緩解頸部肌肉的疲勞。所以，頸椎病患者發(fā)現(xiàn)病癥時，配合醫(yī)囑治療外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也必不可少。
運(yùn)動對頸椎病有好處嗎
王華副主任醫(yī)師
宜昌市第一人民醫(yī)院骨科
2019-05-285678次
概述：
運(yùn)動對頸椎的好處：
1.快走是最好的運(yùn)動
我們常說走路是最好的運(yùn)動，確實如此?？熳呤且环N全身運(yùn)動，而且特別方便，運(yùn)動場地不限，無論是工作還是休息，生活中，隨時隨地都可以快走或慢跑，快走有利于促進(jìn)我們的血液循環(huán)，舒緩情緒，對于長期伏案工作的頸椎病患者好處大，可以有效緩解肌肉疲勞，起到減緩受損的作用。
2.騎行
隨著各大城市也越來越多的放置共享單車，騎行不僅是我們低碳生活的重要組成，也是非常受我們歡迎的運(yùn)動方式。對比上班時低頭認(rèn)真的模樣，騎車需要我們雙手前探，兩肩上聳，頭部上揚(yáng)，這一套下來，可以有效改善一天工作后頸背部肌群的過度緊張疲乏，起到緩解肌肉僵硬、頸部不適的作用。這是騎車減緩頸椎病痛的關(guān)鍵所在。
3.游泳
游泳作為全身心的一種運(yùn)動方式，選擇游泳可以充分讓自己與陽光、空氣、水接觸，可以起到促進(jìn)新陳代謝、擴(kuò)張皮膚血管、增強(qiáng)人體免疫力和抗病能力的作用。去游泳可以有效緩解我們工作時長時間伏案而導(dǎo)致的頸部肌肉緊張不適，起到舒緩疲勞頸椎的作用
預(yù)防：
頸椎病的發(fā)作原因有多種，如低頭族,長時間躺著看書等不良的生活習(xí)慣，長時間仰視，看電腦等工薪族的職業(yè)病，它們有一個特點(diǎn)，長時間保持一個姿勢，所以，生活中要做好頸椎病的預(yù)防，我們就需要適當(dāng)?shù)幕顒?，避免頸椎長時間保持一個姿勢。
以上內(nèi)容僅供參考
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爬行對頸椎病有好處嗎爬行對頸椎病有一定程度的好處，主要包括以下幾個方面：第一、爬行的時候頸椎可以不受頭顱重力的壓迫，可以減輕頸椎的刺激癥狀。第二、爬行的時候需要頸部的肌肉收縮，可以起到鍛煉頸部肌肉力量的作用，可以增強(qiáng)頸部的核心肌肉力量，緩解頸椎病的癥狀。但是爬行的方式并不是非常適合頸椎病的，首先爬行不一定安全，另外爬行對膝蓋或者關(guān)節(jié)可能有一定的損傷。推薦患者可以進(jìn)行小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐等鍛煉，這些動作比較方便，同時也有利于鍛煉頸部的核心肌肉力量，而緩解頸椎病癥狀的作用。
01:01
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-07-06 6529次
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健身對頸椎病有好處么健身對于頸椎病是有好處的，適當(dāng)?shù)慕∩恚覀冋f的科學(xué)的健身是有好處的?？茖W(xué)健身對于頸部的肌肉、韌帶得到一定的調(diào)整，例如有些拉伸，包括瑜伽可以做一些頸部的拉伸動作，這一些對于肌肉的調(diào)整還是有好處的。特別是對于核心肌群的訓(xùn)練，可能鍛煉對于穩(wěn)定、強(qiáng)化、肌肉的力量和靈活性更有好處，對頸椎的保護(hù)更重要。但是也要注意的是我才說到的強(qiáng)調(diào)的科學(xué)的運(yùn)動，有些人例如我們還是以瑜伽為例，我們很多的病人為了做到某一個姿勢到位，就努力的去拉伸頸椎，有可能反而造成他的頸椎的韌帶，肌腱或者椎間盤組織，甚至骨骼造成損傷這個可能性。所以健身要適度，要科學(xué)的健身，在健身教練或者在醫(yī)生運(yùn)動治療師的指導(dǎo)之下，給出相應(yīng)的運(yùn)動處方，多大密度、多少組，這些標(biāo)準(zhǔn)化的知識，可能需要我們進(jìn)行根據(jù)病人的一些具體情況，給出合理的健身處方，可能更合適一些。
01:32
田峻
副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2019-12-09 4496次
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什么運(yùn)動對頸椎病有好處頸椎病的患者有好處的運(yùn)動，比如說打羽毛球，打乒乓球，打排球以及拉單杠，沖雙杠，游泳的運(yùn)動以及臥床期間平板支撐的運(yùn)動，飛燕的活動都是很好的運(yùn)動方法。通過上述運(yùn)動能夠增強(qiáng)頸肩背部肌肉的力量，頸肩背部肌肉力量增強(qiáng)了以后，能夠很好的減輕頸部椎體的受力，還能夠穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu)，避免頸椎部位神經(jīng)血管過度的受壓，對于頸椎病癥狀的減輕和防止頸椎病反復(fù)的發(fā)作，有很好的幫助作用。在發(fā)生頸椎病情況以后一定要避免長時間低頭彎腰的活動，避免頸部的外傷，以免導(dǎo)致頸椎病反復(fù)的發(fā)作。語音時長 01:22”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-04-23 3731次
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爬行運(yùn)動對頸椎病有好處嗎頸椎病是臨床上比較常見的一種疾病，而且分為很多種類型，誘發(fā)患者出現(xiàn)不同的癥狀。如果患者現(xiàn)在屬于頸椎病的早期或者是癥狀比較輕微，可以通過爬行來進(jìn)行輔助的鍛煉，可以說爬行多少能對頸椎病的癥狀有一些緩解的作用，在爬行的時候，因為需要四肢的著地，上肢較下肢明顯的縮短，這正好符合頸椎的生理曲度。長期的爬行對于頸椎曲度變直的患者有較好的恢復(fù)效果，爬行也可以減輕頸椎、腰椎的負(fù)擔(dān)，松弛頸部緊張的肌肉。發(fā)生頸椎病的情況，爬行只是輔助的鍛煉治療措施，患者并不能夠應(yīng)用這種方式來進(jìn)行治療，還是需要結(jié)合著其他的治療措施來進(jìn)行治療。語音時長 01:14”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-08-19 4140次
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運(yùn)動對頸椎病有好處嗎頸椎病經(jīng)常運(yùn)動是有好處的，但是有些運(yùn)動頸椎病人不可以去做的。頸椎病人可以做的運(yùn)動，第一是前后伸拉，頸部的前后伸拉運(yùn)動，這樣可以保持一種緩沖的功能，但是要慢一些。第二是左右旋轉(zhuǎn)活動，還有一個就是聳肩活動。
張引鋒
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2018-12-27 2001次
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爬行運(yùn)動對頸椎病有好處嗎病情分析：爬行運(yùn)動對頸椎病很有好處。在爬行時，因為需要四肢著地，上肢較下肢明顯短縮。為了看清前面路況不得不抬頭后仰，這正好符合頸椎的生理曲度，還可以減輕頸椎、腰椎的負(fù)擔(dān)，松弛頸部緊張的肌肉。意見建議：患者平時要保持正確的坐姿，避免長時間低頭看手機(jī)，適當(dāng)運(yùn)動，不要著涼。清淡飲食，不吃辛辣等刺激性食物，積極配合醫(yī)生治療。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-04-21 2704次
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頸椎病運(yùn)動療法頸椎病的主要癥狀表現(xiàn)就是頭暈、頭痛等癥狀，嚴(yán)重的會影響患者的視力，或者影響患者的自身平衡，不能自行走路等，頭暈、頭痛是這類疾病患者的常見癥狀。由于這種疾病的產(chǎn)生的壓迫，可能導(dǎo)致一部分患者出現(xiàn)視力減退或視野缺損的癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致失明；當(dāng)患者的脖子進(jìn)行旋轉(zhuǎn)時，會突然覺得自己的雙腿柔軟、無力而摔倒，但
董征
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 5530次
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頸椎枕對頸椎病有幫助嗎頸椎枕對治療頸椎病是有幫助的，合適的頸椎枕可以促進(jìn)患者在睡眠的時候血液流通，還能幫助患者緩解疲勞。但是患者不能依賴頸椎枕進(jìn)行治療，治療還是要到醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范的牽引才行。建議患者在休息時要保持正確的睡姿，平時如果感覺到酸痛時可以使用熱敷的方式來
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
