睡不著覺(jué)失眠一般是由于睡前不良習(xí)慣、飲食不當(dāng)、心理因素、神經(jīng)衰弱、高血壓等原因引起的?？梢酝ㄟ^(guò)生活調(diào)整、藥物治療等方法改善。如果癥狀加重，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、睡前不良習(xí)慣：
如果睡前有看手機(jī)或者電腦的習(xí)慣，電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)引起大腦神經(jīng)興奮，從而造成睡不著覺(jué)失眠的情況?；颊邞?yīng)注意糾正睡前不良習(xí)慣。
2、飲食不當(dāng)：
如果睡前吃了太多辛辣、刺激的食物，如辣椒、芥末等，可能會(huì)引起胃腸道不適，導(dǎo)致出現(xiàn)上述癥狀?；颊咚皯?yīng)注意避免食用太多辛辣刺激的食物，可以喝一杯溫牛奶。
3、心理因素：
如果患者生活或工作上的壓力過(guò)大，可能會(huì)使大腦神經(jīng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，從而引發(fā)睡不著覺(jué)失眠的現(xiàn)象?；颊呖梢悦刻焱胰伺笥蚜奶旎蛘呗?tīng)音樂(lè)來(lái)改善。
4、神經(jīng)衰弱：
該病是一種常見(jiàn)的神經(jīng)官能癥，通常會(huì)造成精神易興奮，腦力易疲勞的情況，從而也會(huì)引發(fā)失眠?；颊呖梢宰襻t(yī)囑使用腦心舒口服液、棗仁安神顆粒、氟哌噻噸美利曲辛片等藥物治療。
5、高血壓：
如果存在高血壓的情況，可能會(huì)使患者在睡眠的時(shí)候出現(xiàn)血壓波動(dòng)的情況，從而引起失眠?；颊呖梢宰襻t(yī)囑使用硝苯地平片、尼莫地平片、螺內(nèi)酯片等藥物治療。
患者在生活中應(yīng)注意養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，避免暴飲暴食，可以在睡前看一會(huì)紙質(zhì)書(shū)籍。
