拉伸通常是對長高有用的。
經(jīng)常拉伸可以使得肌肉對成骨細(xì)胞具有一定的刺激作用,可以促進(jìn)血液循環(huán),有助于肌肉的生長和骨骼的發(fā)育。想要長高可以從飲食方面、藥物方面、運(yùn)動(dòng)方面入手。
1、飲食方面:想要長高就一定要加強(qiáng)營養(yǎng),多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)的食物,比如肉類、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果、蝦皮、骨頭湯等,這些食物對于長高都比較有幫助。
2、藥物方面:可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片等藥物。
3、運(yùn)動(dòng)方面:多進(jìn)行戶外活動(dòng)、多曬太陽促進(jìn)鈣吸收,可以長高。同時(shí)也要多進(jìn)行蹦跳類的體育活動(dòng),比如打籃球、打羽毛球、跳繩等,可以促進(jìn)長高。不要熬夜,保證足夠的睡眠,可以晚上10點(diǎn)鐘以前睡覺,因?yàn)樯L激素是在睡眠狀態(tài)下晚上10點(diǎn)鐘分泌達(dá)峰值的。