有助于抗衰老的運(yùn)動通常包括跑步、游泳、瑜伽、打乒乓球、打太極等，可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。
1、跑步：
跑步是一種比較常見的有氧運(yùn)動，在跑步的過程中會加快機(jī)體的新陳代謝，有助于促進(jìn)體內(nèi)的毒素排出，因此在一定程度上有助于抗衰老。
2、游泳：
游泳也是一種有氧運(yùn)動，在運(yùn)動的過程中全身的肌肉和骨骼都會參與其中，能夠增加肌肉和骨骼的強(qiáng)度，因此也具有一定的抗衰老作用。
3、瑜伽：
瑜伽是一種綜合性的、有利于身心健康的運(yùn)動，通過練瑜伽既可以放松心情，還有助于促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，鍛煉身體的柔韌性，所以也有助于抗衰老。
4、打乒乓球：
打乒乓球的過程中，會讓眼部睫狀肌和眼球外肌交替不斷的收縮和舒張，有助于改善眼周血液循環(huán)，還可以改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，因此在一定程度上有助于預(yù)防眼睛衰老。
5、打太極：
是一種舒緩的鍛煉方式，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，改善心理素質(zhì)等，長期堅持有助于提高身體各個系統(tǒng)的功能，因此也有助于延緩衰老。
平時需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在進(jìn)行以上運(yùn)動時，都需要長期堅持，如果只是偶爾的鍛煉一次，通常無法起到明顯的效果。
