一種是封閉針和臭氧,主要解決的是局部的疼痛。這種方法對(duì)于腰肌勞損引起的腰椎間盤突出效果好一些;另一種是射頻靶點(diǎn)消融術(shù),也是扎一根針,通過加熱的方法把突出的核髓溶解掉,對(duì)于輕度的腰椎間盤突出效果挺不錯(cuò)。中醫(yī)治療可以用祛毒湯,改善癥狀。
盡量保持心情愉快,不要過度疲勞,多注意休息,多做一些養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),比如太極拳、太極劍、廣播操、五步拳等,增強(qiáng)人體的素質(zhì)。
一、多吃富含鈣和維生素d的食物,如甘藍(lán)、栗子,大多數(shù)綠色蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、籮卜葉和麥胚等。
二、要在不同的時(shí)間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣,這是鈣吸收的最佳時(shí)間,還有助于睡眠。
三、多吃一些水果,如芒果、木瓜、甜菜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓。番茄、包心菜、馬鈴薯等,含有豐富的維他命。
四、應(yīng)多吃蔬菜、水果和含粗纖維的食物,常食堅(jiān)果,注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。