通常情況下,白天過度困倦、睡眠過多,睡眠時間充足的情況下,仍然會感到疲勞、乏力等,才叫嗜睡。如果出現(xiàn)上述癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)。
嗜睡的主要特征為白天過度困倦,或者是毫無征兆的入睡,屬于一種慢性睡眠障礙。正常情況下,每天的睡眠時間一般在7~9個小時,如果每天的睡眠時間超過10個小時,或者更長,醒來之后仍然感到困倦、精神不振,可能就存在嗜睡問題,嗜睡者在不適當(dāng)?shù)臅r間和場合也會出現(xiàn)頻繁入睡的情況,比如在工作、學(xué)習(xí)、開車等時間段。睡眠不足、肚皮囊、睡眠呼吸暫停綜合征、腦炎等,都可能是引起嗜睡的原因。
建議保持規(guī)律的睡眠時間,每天在相同的時間上床睡覺和起床,可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,比如慢跑、騎自行車、游泳等,能夠增強(qiáng)體質(zhì),還可以提高睡眠質(zhì)量。