對(duì)于有潤腸通便的茶,可以包括決明子茶,長壽茶,荷葉茶,或者是當(dāng)歸茶和槐花,蜂蜜茶等,這些茶類可以通過補(bǔ)充腸道的水分,并且可以起到促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的功能,可以軟化大便,從而促進(jìn)潤腸通便的作用。
這些茶往往是建議在空腹喝為主,可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w內(nèi)的水分,并且可以使人養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,可以促進(jìn)排氣排便的功效,對(duì)于潤腸通便還可以利用口服一些富含膳食纖維的蔬菜和新鮮的水果。其中,富含膳食纖維的蔬菜包括一些芹菜,菠菜,薺菜,生菜等,建議潤腸通便的人群可以在飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。