哺乳期大便一粒一粒,多考慮為大便干燥,是便秘的前期表現(xiàn),建議從以下方法中進行調(diào)節(jié)。
1、食療法,均衡飲食多吃水果和蔬菜,水果以香蕉、梨子為主,粗纖維蔬菜例如芹菜、蒜苔等,多喝一些蜂蜜能夠潤腸通便,多喝水加速胃腸蠕動,促進消化吸收能減輕便秘癥狀。
2、多運動,加強運動,新媽媽喜歡賴在床上,這樣不利于排便,一般在自然分娩6至8小時就要坐起,進行一些翻身活動;采取多種睡姿和坐姿,自己輕輕按摩下腹部,有利于腸道蠕動防止便秘。
平時生活中需要注意改正不良的生活習慣,保持規(guī)律的睡眠、運動,同時需要注意飲食清淡,營養(yǎng)均衡,可以吃一些富含維生素的食物,避免進食辛辣刺激的食物,同時需要遵醫(yī)囑定期復診,有不適癥狀,及時就診。