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• 背部按摩后疼痛正常嗎

  背部按摩后輕微疼痛是正常的，如果疼痛很劇烈就不正常了。因?yàn)楸巢堪茨Φ臅r(shí)候會(huì)激發(fā)背部深層的肌肉，而有一些肌肉平時(shí)是一種惰性狀態(tài)沒(méi)有活力，在按摩刺激以后會(huì)增加活力，所以會(huì)有些疼痛，這些疼痛是有好處的，可以使肌肉恢復(fù)功能。但是如果疼痛很嚴(yán)重就要小心了，因?yàn)楸巢坑袝r(shí)候也會(huì)出現(xiàn)一些損傷，韌帶的損傷如棘突間的韌帶、橫突間的韌帶等；另外背部凸起的松質(zhì)骨，包括腰椎、胸椎等這些關(guān)節(jié)都是松質(zhì)骨，尤其是上了年歲的女性同志，有時(shí)這個(gè)骨頭是不結(jié)實(shí)的，也就是有不同程度的骨質(zhì)疏松，這時(shí)候如果按摩有可能會(huì)造成這種骨頭的損傷，疼痛就會(huì)比較劇烈，而且任何體位都是會(huì)疼的，活動(dòng)也會(huì)受限的。

  

  01:35
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-29 14011次

• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也可以做開(kāi)肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時(shí)候需要帶動(dòng)上肢，因?yàn)楸巢考∪庖徊糠珠L(zhǎng)在頭上，比如斜方肌長(zhǎng)在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運(yùn)動(dòng)，比如可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也會(huì)鍛煉后背的肌肉。如果通過(guò)練習(xí)上肢，比如做開(kāi)肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作，都會(huì)帶動(dòng)背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使背部的肌肉更加有力。

  

  01:19
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 13174次

• 怎么按摩背部舒服
  一、捏拿肩井穴，以大拇指頂住肩井穴，其他四指急扶于肩前，與大拇指相對(duì)用力提拿起整個(gè)肩部肌肉，一拿一放的交替進(jìn)行，注意整個(gè)手掌始終與肩部接觸，用力適中，將整個(gè)肌肉盡數(shù)提起此動(dòng)作，可以放松頸肩部的肌肉，緩解疲勞有很好的效果，輕柔的力量做還是可以治療失眠的癥狀。二，按揉腰背，用手掌掌根和全面放于患者后背脊柱兩側(cè)肌肉上，做輕快的揉合的回旋動(dòng)作，注意手要按住肌肉，施加一定的壓力，不要在皮膚上摩擦，在一固定點(diǎn)按揉數(shù)十秒之后，將手下移一手掌寬，再重復(fù)此操作，直至按揉到臀部以上。三，單手和雙手的拇指與食指相對(duì)，將脊柱旁邊的一條蛇型肌肉用力提起，邊移邊提，邊提邊拿，先自上而下，再自下而上，上下反復(fù)操作兩次。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:47”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-22 20056次

• 怎么按摩背部
  針對(duì)背部的按摩方法有很多，下面簡(jiǎn)單的介紹一下具體的按摩手法以及按摩的具體部位。第一按摩的手法，背部因?yàn)楸容^平坦寬闊所以可以采取的按摩方法也很多，常用的有滾法、拿法、捏法、揉法、點(diǎn)法、按法、推法等等。具體的手法分別是用手去拿捏、點(diǎn)按、揉按或者是前后的擦動(dòng)。第二按摩的部位，針對(duì)背部的按摩主要集中在一些具體的穴位上，比如肩井、天宗還有膀胱經(jīng)的相關(guān)穴位。而針對(duì)背部的按摩，建議患者自己或者是家屬不要操作，因?yàn)樵诎茨Φ倪^(guò)程中，有可能會(huì)因?yàn)椴僮鞑划?dāng)，導(dǎo)致一些骨或者是軟組織的損傷。建議有相關(guān)需求的患者，去正規(guī)的中醫(yī)院針灸推拿科，做相應(yīng)的治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-07 35093次

• 怎么按摩背部
  在按摩背部的時(shí)候一定要嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥，如果有局部的腫瘤或者化膿性感染性疾病引起的疼痛，肯定是不能夠進(jìn)行推拿按摩的，如果有一些嚴(yán)重的脊髓受到壓迫的疾病，也是不能夠進(jìn)行推拿按摩的。一般來(lái)講，如果局部有一些無(wú)菌性的炎癥性疾病或者勞損性的疾病，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，主要是使用手掌魚際肌或者使用手指的指肚進(jìn)行按摩，避免過(guò)度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-01 2801次

• 如何按摩背部
  按摩背部，一般來(lái)講需要使用手掌的魚際肌或者手指的指肚進(jìn)行按摩，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度，否則有可能會(huì)導(dǎo)致背部軟組織的損傷，可以在活血中藥熱敷燙洗之后進(jìn)行。按摩之后還要加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-20 2601次

• 怎么按摩背部
  針對(duì)背部的按摩方法有很多，下面簡(jiǎn)單的介紹一下具體的按摩手法以及按摩的具體部位。第一按摩的手法，背部因?yàn)楸容^平坦寬闊所以可以采取的按摩方法也很多，常用的有滾法、拿法、捏法、揉法、點(diǎn)法、按法、推法等等。具體的手法分別是用手去拿捏、點(diǎn)按、揉按或者是前后的擦動(dòng)。第二按摩的部位，針對(duì)背部的按摩主要集中在一些具
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 1820次

• 怎么按摩腰部舒服
  可以通過(guò)搓法，選擇舒適的姿勢(shì)坐好，坐好后將兩腳分開(kāi)至與肩同寬，放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱，手掌熱了之后將其放在腰眼穴（在第四腰椎棘突左右各3.5寸）用力揉搓，在這個(gè)過(guò)程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸的深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對(duì)腰有好處，對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 73次