年輕人睡眠不好主要是由于壓力大,思慮過多,緊張焦慮,神經(jīng)衰弱等因素所引起的,對(duì)于這類人群則要選用舒緩情緒、鎮(zhèn)靜安眠的保健品。
中老年人失眠主要受兩方面因素的影響,一是隨著年齡的增長(zhǎng)褪黑素分泌不足所引起,二是受到焦慮、抑郁、煩躁的心情精神因素的影響,可以服用枕中健腦液、心腦舒等保健品都是可以,另外還可以選擇西洋參泡茶喝。
另外平時(shí)的生活習(xí)慣也是很重要,可以在睡覺前喝杯牛奶,或者是喝一杯干紅,晚上少吃點(diǎn),盡量少飲水,聽點(diǎn)舒緩柔情的音樂,都可以幫助盡快的入眠。