老年人養(yǎng)生方法有很多，其中堅(jiān)持做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是十分關(guān)鍵的一個(gè)方法，主要可選擇一些伸展筋骨的有氧型運(yùn)動(dòng)方法。同時(shí)需要注意加強(qiáng)飲食調(diào)理，早餐宜軟不宜硬，中餐要三多三少，晚餐要控制食量。另外，還要按時(shí)睡覺(jué)。最好制定飲食計(jì)劃，這樣才能保持身體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給充足，同時(shí)避免血壓異常波動(dòng)而帶來(lái)身體損傷，如果發(fā)現(xiàn)病情，要及時(shí)就診。
老年人該如何養(yǎng)生
馬小麗主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院中醫(yī)科
2024-11-22144次
以上內(nèi)容僅供參考
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老年人如何補(bǔ)鈣1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補(bǔ)鈣需要運(yùn)動(dòng)：鈣吸收后會(huì)以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運(yùn)動(dòng)可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進(jìn)鈣沉積進(jìn)入骨骼。而戶外運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)消化功能，增加紫外線照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補(bǔ)充也非常重要。
01:43
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-18 11823次
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老年人房顫該注意事項(xiàng)房顫是一種心律失常，是以快慢表現(xiàn)的一種心律失常。那么不論是老年人、中年人，我們治療分兩部分，第一部分叫病因治療，第二部分叫對(duì)癥治療。房顫的原因大部分是高血壓，或者血壓異常沒(méi)控制好，少部分人因?yàn)榧谞钕俟δ苷系K，那么這個(gè)治療是根本治療是基本治療，也是基礎(chǔ)治療。第二個(gè)對(duì)癥治療，房顫的表現(xiàn)不舒服主要是心慌，老人心跳一般都在80到100次以上。那么這種治療，我們把房顫的心率控制在60到70之間，是比較理想的。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，房顫的病人的話，不適合大量的運(yùn)動(dòng)。第二要積極用好藥，把心率來(lái)控制在60-70次，這是對(duì)老年人房顫患者的一個(gè)建議。
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侯允天
副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心
2020-04-24 2116次
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老年人該如何養(yǎng)生在平時(shí)的日常生活中老年人養(yǎng)生的方法大致有以下幾個(gè)方面：1.飲食的養(yǎng)生，老年人在飲食方面應(yīng)該以清淡的飲食為主，多吃一些綠色綠葉的蔬菜和粗糧，避免吃過(guò)于辛辣刺激以及寒涼生冷、生硬或者生鮮類的食物，并且少吃一些過(guò)于油膩的食品，包括大肉類，肉湯類，煎炸類，燒烤類或者油炸類的食物。2.運(yùn)動(dòng)進(jìn)行養(yǎng)生，老年人應(yīng)該多進(jìn)行一些戶外的體育鍛煉，同時(shí)多曬些太陽(yáng)，有助于補(bǔ)鈣，戶外的體育鍛煉，包括慢跑，慢走，騎自行車，爬山，跳繩以及其他一些相關(guān)的體育鍛煉。3.老年人在養(yǎng)生方面也應(yīng)該多進(jìn)行一些預(yù)防保健，比如平時(shí)可以應(yīng)用一些中藥用作代茶飲，每日服用也能夠起到一個(gè)養(yǎng)生的效果，比如枸杞子泡水或者黃芪泡水或者黨參泡水都有較好的效果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-12-10 33149次
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老年人秋季養(yǎng)生保健一，生活起居和精神情緒要與自然界的氣候變化相協(xié)調(diào)，深秋時(shí)節(jié)，氣溫驟降，老年人要格外注意保暖，避免外邪侵襲，陽(yáng)氣外泄。二，調(diào)整飲食，注意補(bǔ)肺養(yǎng)腎。秋季飲食，一方面要重視補(bǔ)充足夠的水分，還要注意平補(bǔ)肺腎二臟，以保證五臟功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。三，閉目養(yǎng)神，收聚精。秋季秋高氣爽，是老年人閉目養(yǎng)神，收精蓄銳的大好時(shí)光。老年人可以做做閉目養(yǎng)神的氣功。閉目先放松眼肌，再放松面部，然后放松心胸，精力集成面部肌肉噴涌而出，對(duì)于老年人的秋季養(yǎng)生保健非常重要。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
曾海
主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院
2022-09-22 6038次
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老年人該如何養(yǎng)生病情分析：老年人要選擇一兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)身體活力，減緩老化，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。多與親朋好友交流，可以減少患病幾率，有助于延年益壽。也可以培養(yǎng)自己的愛(ài)好，比如書(shū)法、攝影、旅游等，從中找到生活的樂(lè)趣。飲食多樣化，避免偏食。意見(jiàn)建議：老年人要定期體檢，如果早期出現(xiàn)病癥一定要及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格遵守醫(yī)生的醫(yī)囑，按時(shí)按量的服用藥品，不能自己盲目亂用藥物。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2021-02-01 1802次
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老年人痛風(fēng)該如何保養(yǎng)病情分析：老年人痛風(fēng)一定要注意日常生活的護(hù)理和保養(yǎng)，控制飲食的總熱量，需要節(jié)制飲食，嚴(yán)格戒煙戒酒，避免吃高嘌呤的食物。還要多喝水，促進(jìn)尿酸的排泄，也要保持心情愉快，避免緊張焦慮，避免寒冷刺激，避免關(guān)節(jié)受損傷等。意見(jiàn)建議：平時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉，還要堅(jiān)持正規(guī)的治療和定期隨診，需要定期復(fù)查相關(guān)的指標(biāo)。
潘童
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-12-12 1102次
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老年人該如何養(yǎng)生在平時(shí)的日常生活中老年人養(yǎng)生的方法大致有以下幾個(gè)方面：1.飲食的養(yǎng)生，老年人在飲食方面應(yīng)該以清淡的飲食為主，多吃一些綠色綠葉的蔬菜和粗糧，避免吃過(guò)于辛辣刺激以及寒涼生冷、生硬或者生鮮類的食物，并且少吃一些過(guò)于油膩的食品，包括大肉類，肉湯類，煎炸類，燒烤類或者油炸類的食物。2.運(yùn)動(dòng)進(jìn)行養(yǎng)生，老年人應(yīng)該
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 1514次
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老年人冬季養(yǎng)生保健老年人在冬令時(shí)節(jié)應(yīng)特別注意蓄養(yǎng)陰精，為此要做到以下幾點(diǎn)：1、早睡晚起，收藏晶銳，寒冬季節(jié)尤其是早晚氣溫低寒邪之氣極易的損傷人體，所以老年人應(yīng)避之。2、注意保暖，慎防凍瘡，老年人抗寒能力比較差，平時(shí)要注意保暖，雙腳一旦受涼極易引起感冒及其他疾病。3、加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，冬季機(jī)體處于封藏狀態(tài)，是養(yǎng)陰滋補(bǔ)的大好
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-29 384次
