睡不著可以掛精神心理科。睡不著一般是由于心理因素、生理因素或者是藥物因素或者是出現(xiàn)了精神疾病引起的，需要對(duì)癥治療才能改善。
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-084274次
1、心理因素。如果患者在生活中發(fā)生了重大事件，情緒變得非常的激動(dòng)，出現(xiàn)精神緊張，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)睡不著，所以就需要患者調(diào)整心態(tài)，不要過度的關(guān)注睡不著的現(xiàn)象，放松心情，慢慢就會(huì)改善。
2、生理因素。部分女性到了更年期的時(shí)候會(huì)由于身體激素水平不穩(wěn)定出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象，而且還會(huì)伴有夜間出汗等現(xiàn)象影響睡眠，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用氟西汀等藥物進(jìn)行治療緩解癥狀。
3、藥物因素。有些患者可能患有甲狀腺功能減退等疾病，這個(gè)時(shí)候就需要服用優(yōu)甲樂等藥物治療，但是如果對(duì)藥物不耐受或者服用劑量比較大就出現(xiàn)睡不著，有時(shí)還伴有發(fā)熱、嘔吐等，就需要患者更換藥物或減少劑量，睡不著的現(xiàn)象就會(huì)改善。
4、精神疾病。如果在生活中壓力比較大，出現(xiàn)了抑郁癥，也會(huì)引起睡不著的現(xiàn)象，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用具有催眠效應(yīng)的抗抑郁藥比如阿米替林等進(jìn)行治療。
如果患者出現(xiàn)了睡不著的情況建議及時(shí)就醫(yī)治療，平時(shí)還需要注意進(jìn)行體育鍛煉，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
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睡不著怎么解決一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個(gè)自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
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王玲玲
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