俗話說(shuō)的減脂,指的是減少掉體內(nèi)多余的脂肪,運(yùn)動(dòng)是可以減脂的。運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)加快體內(nèi)的血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體代謝,將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而消耗掉。
運(yùn)動(dòng)建議選擇有氧的運(yùn)動(dòng),比如慢跑,游泳,跳繩,仰臥起坐,瑜伽,打羽毛球,打太極拳,騎單車(chē)等。在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上,建議根據(jù)自身的狀況來(lái)決定,避免短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)烈的過(guò)量的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)不僅可以減脂,而且可以強(qiáng)身健體,每天堅(jiān)持做適量的運(yùn)動(dòng),是有益我們的身心健康的。