方法很多,比如:
1、運動之后的整理運動。
2、睡眠。
3、溫水浴。
4、桑拿浴。
5、蒸汽浴。
6、按摩,按摩是消除疲勞緩解,局部酸脹痛感,促進乳酸,消散的一個很重要的手段,有機械按摩,水力按摩,氣壓按摩。
7、理療,是利用光療,蠟療,電療等作用于局部或整體,促進血液循環(huán),加速疲勞的消除,促進乳酸的消散。
8、吸氧。
9、營養(yǎng),運動中各種營養(yǎng)物質(zhì)的消耗增加,運動后及時的補充有利于消除疲勞,恢復體力可以促進乳酸的消散。
還有就是藥物,心理恢復,一般這兩種都是很少運用的,特別是藥物,心理恢復主要是調(diào)節(jié)大腦皮層用氣功意念放松練習方法。